Предлагаю вашему вниманию четыре статических простых и в тоже время эффективных упражнения для мышц спины и пресса. Благодаря этим упражнениям вы укрепите мышцы, которые отвечают за правильную осанку и помогают телу сохранять равновесие, поэтому вы должны обязательно включить их в свою тренировку.

РАЗМИНКА. Начните с 10-15 вращений корпуса, затем покачайте бедрами из стороны в сторону.

1. ПЕРЕКАТ/МОСТИК ВИНЬЯСА. Это упражнение  направлено на мышцы спины, пресса

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Упражнения для похудения спины
Часть 2 - Параметры красивых ног
...
Часть 5 - Программа дыхательных упражнений Oxycise! (Оксисайз) для похудения
Часть 6 - Комплекс упражнений и поз, которые помогут снять приступ боли в спине.
Часть 7 - Упражнения для мышц пресса и спины
Часть 8 - Как убрать животик?
Часть 9 - ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА!
...
Часть 15 - Гимнастика для похудения
Часть 16 - Тонкая талия. Упражнения.
Часть 17 - 10 правил о том, как нельзя заниматься спортом