Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Не Пропусти! Одна Из Лучших Жиросжигающих Тренировок!
Видео:
Жиросжигающая тренировка по системе Табата!
Табата (или протокол Табата) — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.
Тренировка рассчитана на 1 час :
10-минутная разминка
основная часть из 8 кругов
10-минутный стреnчинг вконце
Каждое упражнение в круге выполняйте 8 раз по 20 секунд с перерывами 10 секунд. Выполняйте тренировку через день, чередуя с силовыми упражнениями.
ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ
- тренировка сердца, ускоренное сжигание подкожного жира
- она очень сильно ускоряет метаболизм (обмен веществ), активизирует в организме процессы сжигания жира и всего лишнего
- этот эффект длится в течении 48 часов после тренировки
- то есть вы занимаетесь, потом беретесь за свои обычные дела, а процесс похудания идет полным ходом ( в то время, как при беге или езде на велосипеде вы сжигаете жир, только пока крутите педали или бежите, но как только вы останавливаетесь, то останавливается и процесс сжигания жиров)
- от Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированее
- это отличная тренировка для сердца и дыхательной системы.
Смотреть все ВИДЕО:
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Также Вам могут быть полезны статьи:
Вот Что Будет, Если Делать Планку Каждый День!
Хочешь Упругие Ягодицы И Стройные Ноги?
Только Для Тех, Кто Действительно Хочет Стройную Фигуру!
Взято с : http://budetezdorovy.ru/fitnes/ne-propusti-odna-iz...-zhiroszhigayushhix-trenirovok