Это цитата сообщения Gorizvet Оригинальное сообщение

"ВСАДНИК"-СУПЕРСЖИГАТЕЛЬ ЖИРА

[191x381]
Применяя его, можно без труда потерять ненавистные галифе и добиться идеальной формы бедер и ягодиц. Это упражнение не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.

Встать с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха сделать энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между "пах" или "бах". Подтянуть живот и присесть до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держать позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямиться, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдохнуть. Выполнить три раза.

Для поразительных результатов делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза.