План действий.

Мужчины понятия не имеют, что такое целлюлит! Это огромная вселенская несправедливость! У представителей сильного пола абсолютно другое, чем у женщин, строение жировой ткани, и поэтому ее не видно.


И нам тяжело смириться с этой ошибкой природы и с тем, что реально избавиться от целлюлита, который уже сформирован, практически невозможно. Лучшее, что мы можем сделать, – это приостановить и даже предотвратить его развитие. Достаточно придерживаться специальной программы.

Начни изнутри


Прежде всего пересмотри свой рацион. Мы не призываем питаться одной гречкой и кефиром, но от некоторых продуктов придется отказаться. Чтобы избавить организм от шлаков, нужно... пить. И не газировку, а минеральную воду без газа, травяные чаи или свежевыжатые соки. Настоящей грозой целлюлита является перебродивший капустный рассол: 1 стакан (100 мл) перед завтраком. Не забывай про соки из цитрусовых – они сжигают жиры, – а также смесь из яблок, огурцов и сельдерея.


Совет: Если минералка кажется противной, «приправь» ее лимонным или апельсиновым соком.

Антицеллюлитный план питания


Исключить:


Жареное мясо


Острые продукты


Копчености



Бананы, виноград


Подсолнечное масло


Майонез, соль


Молоко



МОЖНО:Рыба (запеченная)

Мясо птицы


Овощи


Яблоки, груши, ягоды, помело, апельсины и т.д.



Травяные приправы: базилик, тимьян, тмин и т.д.



Твердые сорта сыра, например пармезан



Кефир



Иди в баню!


Чтобы вывести лишнюю жидкость, регулярно посещай сауну или русскую баню. Традиционная «порка» веником взбадривает не хуже чашки эспрессо, а главное, отлично массирует тело. И обязательно посети терапевта! Быть может, сауна тебе вообще противопоказана. Тогда есть альтернатива: кедровая бочка (или фитосауна), а также турецкая баня – хаммам. В этих «парилках» температура воздуха не превышает 70 градусов. Идеальный вариант – инфракрасная кабина. Находиться в ней могут абсолютно все, в том числе дети и даже пожилые люди.


Температура воздуха в инфракрасной кабине колеблется от 40 до 70 градусов, при этом вспотеешь так, словно пробежала стометровку.


Совет: Идеальный «банный коктейль» – кислый компот или вода с лимоном. Он подбодрит и утолит жажду.

Тренируйся


«Апельсиновая корка» очень любит тех, кто ленится. Если ты из таких, в борьбе с целлюлитом непременно проиграешь. Любая фитнес-тренировка улучшает кровообращение, препятствует образованию отеков, застойных явлений, тонизирует кожу и укрепляет мышцы. Лучший антицеллюлитный фитнес – плавание и аквааэробика. Мало того, что тело получит отличный подводный массаж, ему придется потратить немало калорий на «обогрев».


Не любишь плавать? Тогда танцуй. Танец живота, латино, румба, сальса... Можно кататься на велосипеде, бегать или ездить верхом. Что тебе нравится больше всего? Главное, живи в движении.


Совет: Если позволяют средства, запишись в бассейн с морской водой. В ней содержится йод, а также кальций, магний, железо и цинк. Они активизируют обмен веществ, ухаживают за кожей, возвращая ей упругость.


Расслабься


Любая тренировка укрепляет мышцы, но иногда «блокирует» соединительную ткань, затрудняя вывод токсинов. Релаксация и дыхательные упражнения помогают расслабить мышцы и улучшают общее состояние организма.


Совет: Чтобы не скучать, чередуй занятия. Сегодня это йога, а завтра займись, например, пилатесом.

Носи специальную одежду


Как правило, это пояса, шорты, бриджи, трусики, а также колготки и корсеты. Они сделаны из особых многослойных материалов, поэтому создают «эффект сауны». В результате ты активно потеешь, что приводит к выведению шлаков. Существуют модели, которые за счет особого переплетения нитей работают по принципу массажа. Носить их можно не более 2–3 часов в день, чтобы не нарушить процесс кровообращения.


Совет: Купи в аптеке морскую грязь, нанеси на проблемные места, накрой пленкой, сверху надень антицеллюлитные штанишки. А теперь в таком виде займись легкой аэробикой! Но только не забудь про душ после тренировки.

Пользуйся специальными препаратами


Современные антицеллюлитные средства обладают несколькими бесценными свойствами: разглаживают кожу, повышают ее тонус, усиливают обмен веществ, лимфо- и кровообращение, а также способствуют синтезу коллагена.


Избавься от ненужных иллюзий. Ни одно, даже самое качественное, дорогое и широко разрекламированное средство не сделает из «апельсинчика» наливное яблочко. Для этого придется потрудиться. Первые результаты появятся только в том случае, если ты будешь пользоваться кремом ежедневно, сочетать его с физическими упражнениями, диетой и массажем. Кстати, массаж – обязательное условие. Выдавить крем на бедра, растереть и забыть – занятие практически бесполезное. Любой антицеллюлитный препарат, в том числе скраб, следует наносить активными массирующими движениями, двигаясь снизу вверх. А жесткая массажная рукавичка, щетка или роликовый массажер усиливают эффект от применения крема в несколько раз.


Совет: Специальный антицеллюлитный скраб отшелушивает верхний слой кожи, раскрывает поры и помогает крему лучше «поработать».


Хит-парад антицеллюлитных компонентов


1 место. Кофеин: способствует расщеплению уже имеющегося жира.


2 место. Экстракты водорослей (ламинария, фукус): повышают тонус и эластичность кожи, выводят токсины, расщепляют жир.


3 место. Эфирные масла (кипарисовое, лавандовое, можжевеловое, апельсиновое): расщепляют жиры, улучшают кровообращение.


4 место. Экстракты растений (конский каштан, плющ, зеленый чай, хвощ, боярышник и зверобой): улучшают обмен веществ, способствуют снижению веса, оказывают мощный антиоксидантный эффект.


5 место. Витамин С: восстанавливает кожу, повышает эластичность сосудов, стимулирует синтез коллагена. Обладает мощным антиоксидантным действием.