Неприятные воспоминания о потерях подобны незаживающим ранам. Чем больше мы о них думаем, тем больше нас одолевает чувство недовольства собой, боли и страха. Жизнь, связанную с постоянными сожалениями, не назовёшь приятной. Нельзя тратить на них много времени. Советуем вам найти несколько минут сегодня утром, чтобы выполнить это простое упражнение.

    Подумайте и напишите список из пяти самых неприятных для вас воспоминаний: например, смерть родителей, несчастливый брак, продлившийся пять лет.

    Вспомните, что вы чувствовали в то время:"Я очень боюсь смерти" или "Я больше никогда не смогу никого полюбить".

     Постарайтесь найти нечто позитивное в каждом полученном вами уроке:"Смерть - это часть жизни", "Первые два года в браке были счастливыми".

     Повторяйте это утверждение. Оно поможет вам оставаться в хорошем настроении:"Испытания сделали меня сильнее".

    Когда вы найдете в себе силу, которая помогла вам пережить сложные моменты в прошлом, вы сумеете освободиться от негативных мыслей, портящих вам настроение и лишающих надежды.

     ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС: ОН СКАЖЕТ ПРАВДУ

     Многие из нас постоянно стремятся угодить другим людям. Они только отдают, ничего не требуя взамен, и помогают окружающим. Иногда у них не остается времени на то, чтобы понять, в чем они нуждаются, чтобы быть счастливыми. Для этого вам нужно поставить себя на первое место. Вы должны разрешить себе подумать о себе и внимательно выслушать свой внутренний голос - он подскажет, что вам нужно и как этого добиться. Итак, когда вы в следующий раз поймаете себя на том, что забываете о своих потребностях ради другого человека, например планируете провести время с тем, кого на самом деле не хотите видеть, остановитесь на секунду и скажите себе:"Я не хочу этого. И это нормально".

     Если вы не уверены в том, что вам нужно, вы обычно спрашиваете других людей, что, по их мнению, вам следует делать. Вместо этого задайте себе несколько вопросов:

- Как мне вновь почувствовать связь с моими истинными желаниями, мечтами и потребностями?

- Как мне избавиться от голоса, который постоянно твердит мне, что я должен и обязан делать?

- Как мне научиться ценить и уважать свои потребности и перестать ставить нужды других людей на первое место?

Вам потребуется немного практики, но со временем вы обретете умения, позволяющие вам больше заботиться о себе."

ИСТОЧНИК