Правила фруктовой диеты

  Для эффективного снижения веса необходимо следовать данным правилам.

  Когда у вас возникает желание скушать какой-нибудь запрещенный продукт, что-нибудь сладкое или высококалорийное, то на этот случай нужно всегда держать под рукой фруктовый десерт. Фруктовая диета очень хорошо переносится, ведь любое вкусное блюдо можно заменить. К примеру, вместо торта можно скушать фруктовое желе, вместо любимого салата, заправленного майонезом, можно скушать салат из фруктов.

  Еще оно правило диета заключается в том, что ваг перекус должен состоять только из фруктов, поэтому у вас всегда на виду должны находиться или яблоко или апельсин. Такие перекусы позволяют утолить чувство голода, и во время полноценного обеда вы не объедитесь. Фрукты можно поместить в красивую вазу и поставить на видном месте. Яркие краски обязательно вызовут у вас аппетит, и вам не удастся пройти, не взяв хоть какой-нибудь фрукт. А если вы будете хранить их в холодильнике, то вовсе забудете про них.

[показать]

  Следующее правило фруктовой диеты для эффективного снижения веса – это отказ от «быстрой пищи», различных бутербродов и пирожков. Если вы привыкли питаться во время рабочих перерывов фаст-фудом, и вам сложно сразу перейти на фруктовые перекусы, то попробуйте привыкнуть к этому постепенно. Сначала съедайте какой-нибудь фрукт, а затем фаст-фуд, постепенно увеличивайте количество фруктов, вытесняя из своего рациона бутерброды.

 

    Виды фруктовых диет

  Существует огромное число различных диет, основой которых являются фрукты. Некоторые из них заключаются в исключении всех продуктов и употреблении одних лишь фруктов. Другие допускают дополнять свой рацион другими ингредиентами. Каждая из этих диет довольно эффективна, за 3 дня можно сбросить до 5 кг.

 

    Фруктовая диета

  Данный вариант можно считать самым жестким. Ее рекомендуется только раз в месяц, так как у людей с повышенной кислотностью желудка могут начаться проблемы.

[показать]

    Данная диета рассчитана на 3 дня.

  1 день

  Завтрак: фрукт любой, стакан свежевыжатого фруктового сока;

  Обед: фруктовый салат, стакан обычной воды;

  Ужин: фруктовый салат, стакан сока.

 

  2 день

  Завтрак: небольшая тарелка фруктов, стакан обычной воды.

  Обед: фруктовый салат, стакан воды;

  Ужин: тарелка вареных овощей, два любых фрукта.

 

  3 день

  Завтрак: тарелка фруктов, стакан сока;

  Обед: салат из фруктов, стакан воды;

  Ужин: овощной суп.

 

    Быстрая фруктовая диета

  В течение 6 дней съедайте 9 кг любых фруктов. В день нужно выпивать не более 0,5 л жидкости. Количество потребляемых в день фруктов должно быть таким:

  1 и 6 дни: 1 кг фруктов;

  2 и 5 дни: по 1,5 кг;

  3 и 4 дни: по 2 кг.

  Данную диету следует проводить один раз в год.

[показать]

    Диета на яблоках

  Судя по отзывам, яблочная диета является самой распространенной диетой для снижения веса. На данной диете нужно сидеть довольно продолжительное время. В течение первой недели питаться яблоками на завтрак. На протяжении второй недели кушать яблоки на обед и ужин, а полдник заменить супом из овощей. В течение третьей и четвертой недели нужно есть только одни яблоки. Питание на пятой и шестой неделе возвращается к обычному виду, только на завтрак яблоки нужно оставить.

 

    Белково-фруктовая диета

  Сразу после того, как проснулись необходимо выпить стакан воды. Такое правило существует во многих диетах, это позволяет очистить желудок. Очень важен хороший плотный завтрак. Во время обеда нужно есть 200 г нежирного мяса (курица, индейка, говядина). На протяжение всего дня можно кушать любые фрукты, кроме самых сладких банана и винограда. После 6 часов есть запрещается. Диета длится от 3 до 5 дней.

[показать]

    Фруктово-молочная диета

  Наиболее популярно сочетание фруктов и творога. Данная диета не жесткая и переносится довольно хорошо. Ее продолжительность составляет 7 дней. Меню диеты:

  Завтрак: чай без добавления сахара;

  Через 3 часа: обезжиренный творог 200 г;

  Через 3 часа: фрукты 200 г;

  Через 3 часа: обезжиренный кефир 300 г;

  Через 2 часа: фрукты 200 г;

  Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л жидкости.

 

    Какие фрукты нужно кушать?

 

Ананас

Частое употребление ананасов благотворно влияет на весь организм. Ананас содержит много витамина С и клетчатки, поэтому очень хорошо использовать его в диетах. Также ананас содержит многие ферменты, в частности бромелайн, помогающий при недугах, снимает воспаление и улучшает пищеварение. Другие ферменты помогаю сжигать жир и препятствуют образованию новой жировой ткани. При покупке ананаса выбирайте тяжелый плод с зелеными листьями и приятным ароматом.

Бананы

Благодаря своей нежной структуре, являются одними из самых легко усваиваемых продуктов питания, поэтому часто используются в прикорме детей и в диете болеющих язвой. Благодаря триптофану, входящему в состав бананов, они являются отличными антидепрессантами, положительно влияют на настроение и вырабатывают в организмегормон счастья. Если вы хотите похудеть, то потребление бананов должно быть меньше, чем других фруктов, так как они содержат много калорий.

Съедая же кусочек банана каждые 2 часа, вы поддерживаете уровень сахара в крови благодаря содержащимся в нем углеводам, и не набираете лишние килограммы.

Грейпфрут

Один розовый грейпфрут удовлетворяет потребность организма в витамине С и содержит бета-каротин, превращающийся в витамин А. В свою очередь витамин А помогает сохранить молодость и защищает от инфекций.

Также грейпфрут рекомендуется включать в диеты для похудения. Съедая один грейпфрут, вы чувствуете себя сытой, а калорий получаете минимальное количество. Горьковатый вкус грейпфрута снижает тягу к сладкому.

Помело

Это гибрид грейпфрута и цитрусовых. В основном содержит витамин С и железо. Помело добавляйте в фруктовые салаты и джемы для оригинальности вкуса. Едят помело сырым, очищенным от кожицы. В принципе, его нужно употреблять так же, как и любые цитрусовые. Помело в медицинской точки зрения помогает снизить уровень холестерина и полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Орехи

Если вы выберете себе какой либо вид орехов, помните, что они не должны быть ни солеными, ни жареными, ни в сахаре. Орехи дают нашему организму необходимые ненасыщенные жирные кислоты и клетчатку. Орехи идеально подходят для плодово-овощных диет, так как в отличии от них, содержат растительные жиры и белок. Белок в орехах намного лучше усваивается, чем белок, например, мяса.

Авокадо - фрукт это или овощ, даже диетологи до конца не определили. Авокадо - заменитель мяса. Он очень питательный (118 ккал) и легко усваиваемый , еще Виктория Бутенко в своей книге 12 ступеней к сыроедению отметила, что поедая в день по 6 плодов авокадо - она смогла сбросить вес.

Папайя

Являет собой плод, похожий на грушу, зелено-желтого цвета с тонкой кожицей. Внутри плод лососево-розового или оранжево желтого цвета. Папайя очень мягкая, сочная, с прекрасным ароматом свежих абрикос. Папайю часто используют во фруктовых салатах. Ядро внутри фрукта несъедобное. Есть можно только оранжевую мякоть. Для насыщенного вкуса сбрызните папайю лимоном.

Во время фруктовой диеты ограничьте употребление мяса. Или узнайте как отказаться от мяса вообще.

Не можешь похудеть? Ешьте вкусные фрукты с хорошим настроением. Дарите себе праздник. Представьте какое удовольствие вы получите, если сделаете заказ фруктовых букетов на дом с международной компанией SendFlowers.Ru. Одна из первых компаний на рынке, работает по всей России. На их сайте можно сделать заказ букетов для любимых и близких на любой праздник и повод.

  Перед тем, как сесть на фруктовую диету необходимо посоветоваться с доктором, он поможет вам подобрать подходящие вам фрукты. Ведь, несмотря на свою пользу, многие из них имеют свои противопоказания. При выборе фруктов нужно учитывать тип кожи. Для сухой кожи рекомендуется кушать зрелые, сладкие плоды, для жирной – кислые. Снижение веса будет происходить особенно интенсивно, если вы будете сочетать диету с физическими упражнениями: зарядка, ходьба или бег.

Источник