2 упражнения, которые разблокируют седалищный нерв и облегчат боль в течение нескольких минут!

 

 

Эти простые упражнения быстро снимут боль! 

 

Только тот, кто страдает от боли седалищного нерва, знает, как это ужасно. 

 

Седалищный нерв – это самый большой нерв тела, который выходит под нижним краем большой ягодичной мышцы по задней поверхности бедра и доходит до пальцев ног. 

 

С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом. Симптомами являются онемение и острая боль, а также: 

 

- Трудности при движениях. 

- Жжение в ногах. 

- Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять. 

 

Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва. 

 

Пояснично-крестцовый радикулит является наиболее распространенным среди пожилых людей и беременных женщин. 

 

То, что причиняет боль-это не только воспаление, но также и потеря упругости. 

 

Для лечения этой проблемы делайте следующие упражнения: 

 

Упражнение 1 

 

Поверхность, куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной. 

 

Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке. 

 

Как только почувствуете напряжение, останьтесь в этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. 

 

Отдохните и сделайте еще два подхода. 

 

Упражнение 2 

 

Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке. 

 

 

Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода. 

 

ВАЖНО! 

 

Это очень полезные упражнения, однако, сперва нужно проконсультироваться с врачом.