• Авторизация
Дневник npb4 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Что вам не хватает для того, чтобы правильно питаться. 30-09-2012 22:18 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение

Что вам не хватает для того, чтобы правильно питаться.

 

[показать]

Специалисты по питанию уверяют, что если использовать в своем питании те продукты, в которых  нуждаетесь именно вы, то можно без лишних усилий и диет похудеть и поддерживать стабильный вес на протяжении всей своей жизни.

Проблемы с лишними килограммами чаще всего возникают из-за неправильно подобранных продуктов питания и дисбаланса в режиме питания.
Этот тест поможет определить, какой тип питания подходит именно вам. Итак…
1. Какие из ниже перечисленных продуктов являются преобладающими в вашем питании?
А. Мучные изделия и десерты 0 баллов
Б. Мясо и молочные продукты 1 балл
В. Фрукты и овощи           2 балла
Г. Всего в меру   3 балла
 
2. Какое количество продуктов вообще отсутствуют в вашем питании?
А. У меня нет исключений, я ем абсолютно все   0 баллов
Б. 2 – 3 продукта 1 балл
В.   5 – 7 продуктов 2 балла
Г. Более 10 продуктов 3 балла
 
3. Какой вид диет вы чаще всего используете?
А. Голодание 0 баллов
Б. Дробное питание, ем мало, но часто 1 балл
В. Фруктово-овощные диеты  2 балла
Г. Обхожусь вообще без диет 3 балла

4. Какие из нижеперечисленных продуктов чаще всего вызывают у вас расстройство желудка?

А. Пряная, острая или жареная пища 0 баллов
Б. Много фруктов или овощей 1 балл
В. Вяленое или сырое мясо 2 балла
Г. Не привычная для вашего питания еда 3 балла

5. По какой причине вы себе отказываете в тех или иных продуктах?

А. Если мне их не рекомендует употреблять мой лечащий врач 0 баллов
Б. Вас не нравятся их вкусовые качества  1 балл
В. Если в них слишком много калорий   2 балла 
Г. Если вы считаете их вредными для вашего здоровья 3 балла
 
6. Без каких продуктов вы не могли бы прожить и дня?
А. Мясные продукты и блюда из них  
Б. Хлебо-булочные изделия 1 балл  
В. Супы и бульоны 2 балла
Г. Фрукты и овощи 3 балла

7. Какие чаще всего болят у вас органы или системы?

А. Желудочно-кишечный тракт 0 баллов
Б. Сердечно – сосудистая система 1 балл
В. Частые головные боли 2 балла
Г. Нервная система 3 балла
Подсчитайте количество набранных баллов и сравните их с результатами теста:
Вредная пищаЕсли вы набрали от 0 до 4 баллов
Ваш режим питания абсолютно не верный. Все ваши проблемы со здоровьем связаны именно с отсутствием четкого режима питания и сбалансированного меню. Многие продукты, употребляемые вами в пищу, не только не полезны, но и наносят вред вашему организму.
  • Попробуйте уменьшить калорийность вашего меню и постепенно уменьшайте размеры порций.
  • Замените жареные блюда – тушеными или вареными, вместо майонезе используйте не жирную сметану, йогурт или оливковое масло.
  • Выпивайте в день не менее 1.5 л чистой воды и зеленый чай в неограниченном количестве.
  • 2 раза в месяц устраивайте разгрузочный день.
Разнообразная пищаЕсли вы набрали от 5 до 10 баллов
У вас систематически возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, хотя пища ваша и разнообразна. Проблемы возникают из-за нерегулярного питания и неправильного режима приема пищи. Из-за нехватки времени вы часто используете перекусы, жертвуя полноценным завтраком или обедом, а вечером – переедаете.
Вам следует внимательнее относиться к своему питанию,
  • есть ровными порциями в течение дня и установить четким режим приема пищи и главное его неукоснительно соблюдать.
  • У вас с собой всегда должен быть небольшой запас еды в виде йогурта, кураги, грецких орехов и яблок.
  • Как только вы нормализуете свой режим питания, то попробуйте перейти на систему раздельного питания. Это поможет вам похудеть и постройнеть, а также оздоровит ваш организм.
ВегетарианствоЕсли вы набрали от 11 до 17 баллов
Для вас наилучшим вариантом питания будет вегетарианство, но переходить на него надо постепенно. Для начала отказаться от приема в пищу мяса, но продолжать кушать рыбу, морепродукты и яйца.
Диета для вас не требуется, вы и так в хорошей физической форме. Научитесь просто поддерживать свой организм в таком же состоянии.
Если вы хотите немного похудеть, то устраивайте 2 раза в месяц разгрузочный день и пейте чай для похудения.
Правильное питаниеЕсли вы набрали от 18 до 21 балла
Ваше меню не требует корректировки. Вы правильно питаетесь и не нуждаетесь ни в каких диетах. Ваш жизненный девиз -здоровье и сбалансированное питание на всегда! Чтобы еще больше укрепить свое здоровье и оставаться в превосходной форме – займитесь активными видами спорта – велосипед, плавание, бег.
Наше здоровье, состояние всех органов и систем напрямую зависят от правильного и сбалансированного питания. Поэтому нам нельзя пренебрежительно относиться к своему рациону и графику приема пищи. Каждый из нас вполне самостоятельно может подобрать для себя тот тип питания, который наиболее близко подходит нам.
Желаю удачи! Будьте здоровы и счастливы!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Что вам не хватает для того, чтобы правильно питаться. | npb4 - Дневник npb4 | Лента друзей npb4 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»