Это цитата сообщения lara040671 Оригинальное сообщение





1.
[588x233]
Чем полезен разгрузочный день на киви

Киви, еще недавно казавшийся экзотикой, сегодня стал привычным фруктом на наших столах. «Китайский крыжовник» покорил сердца россиян не только своим поистине удивительным и ни на что не похожим вкусом, но и целым рядом полезных свойств.

Всего один небольшой спелый фрукт содержит суточную норму витамина С, но кроме этого в состав зеленоватой мякоти входят полезнейшие энзимы, ускоряющие переработку пищи, витамины группы В, калий, кальций, железо и фосфор. Таким набором полезных веществ может похвастаться далеко не всякий продукт. А если учесть низкую калорийность киви, то становится очевидным тот факт, что этот фрукт может помочь в борьбе с лишним весом.

Разгрузка на киви

Чаще всего киви применяют для проведения разгрузочных дней, которые позволяют подстегнуть скорость обменных процессов, вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.

Правила проведения киви-разгрузки

Для того чтобы разгрузочный день на киви принес вам только пользу, необходимо следовать некоторым простым правилам. Во-первых, к разгрузке необходимо начать готовиться еще накануне. Для этого в день, предшествующий разгрузочному, нужно исключить из рациона чересчур жирную пищу, а также любые промышленные соусы (майонез, кетчуп, готовые салатные заправки). В этот день лучше не есть после 18.00, а за час до сна выпить большой стакан кефира. Это поможет организму подготовиться к процессу очищения и улучшит состояние кишечника.

Для проведения самого разгрузочного дня нужно взять один килограмм киви и одну отварную куриную грудку (кости и кожу предварительно нужно удалить). Фрукты лучше выбирать некрупные – это позволит легко разделить их на несколько приемов. Мясо отварите с утра, оно должно быть свежим, поэтому заранее готовить его не следует.

Кроме этого для проведения разгрузки нам понадобится 2 литра очищенной или минеральной воды без газа. Можно использовать и воду Сасси – это усилит вывод лишней жидкости, но следует иметь в виду, что готовить ее нужно заранее (подробнее о рецептуре и свойствах этого напитка читайте здесь).

Теперь следует разделить все заготовленные продукты на шесть равных частей, каждую из которых и нужно съедать с промежутком в 2 часа. Запивать пищу не следует – воду нужно пить в промежутках между приемами пищи, а первый стакан — сразу после пробуждения.

Общая потеря веса всего за один день подобной разгрузки составит от одного до полутора килограммов.

Причины эффективности киви-разгрузки

Главное правило любого разгрузочного дня – это резкое снижение калорийности рациона. Только при этом условии можно рассчитывать на ускорение обменных процессов и сжигание определенной части накопленных организмом запасов. С этой точки зрения использование киви для разгрузки более чем оправданно, ведь этот фрукт содержит всего 50 калорий на 100 граммов. Это позволяет относить его к продуктам с практически нулевой калорийностью, ведь на переваривание киви организм затратит почти всю ту энергию, которая в нем и содержится. Следовательно, на обеспечение остальных процессов, нужно будет активно расходовать жировые запасы и гликоген, накапливающийся в печени.

Вторая причина эффективности разгрузки на киви – это особые энзимы, содержащиеся в этом фрукте. Благодаря этот фрукт способен в несколько раз улучшать переваривание пищи, ускорять окисление жиров, в том числе и тех, которые уже накоплены в подкожной клетчатке, а также снижать уровень сахара в крови. Диетологи рекомендуют употреблять киви в пищу тем, кто любит тяжелые блюда из мяса – это улучшит состояние ЖКТ и облегчит процесс переваривания белков.

Мнение диетологов

Никаких негативных эмоций идея разгружаться с помощью киви у диетологов не вызывает. Этот фрукт действительно очень полезен, а сами разгрузочные дни просто необходимы организму современного человека. Большое количество некачественных продуктов, канцерогены, транс-жиры и другие «вредности», в избытке содержащиеся в современной пище, способствуют накоплению шлаков, а разгрузки позволяют частично решить эту проблему.

Но если вы выбрали именно киви для разгрузочного дня, нужно помнить о том, что этот фрукт нельзя употреблять в пищу в случае наличия в анамнезе гастрита, повышенной кислотности желудочного сока, а также язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки.

Итак, проведение киви-разгрузки поможет вам не только снизить вес, но и обогатит организм уникальным коктейлем из витаминов и микроэлементов, поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта и вывести скопившиеся там шлаки и токсины.
источник: sozdat-sajt.in.ua/pitanie/razgruzka-na-kivi/