Это цитата сообщения cilindrik Оригинальное сообщение

Что полезно для нашего мозга: 7 советов

1. Вставайте рано
Рано ложиться и рано вставать — первое правило. Мозг лучше всего работает именно по утрам, согласно исследованию университета Сасмеха. Если придётся, например, сдавать тест, то до полудня результаты будут лучше на 5%.
2. Жевать
Жвачка не только освежает дыхание, но и улучшает работу мозга. Жевание усиливает сердцебиение, а это помогает лучшему обогащению кислородом и глюкозой твоего мозга. Слюна помогает запускать в работу память, высвобождая инсулин, который стимулирует рецепторы памяти в мозговых клетках.
3. Ударить по витамину В
Витамины группы В отлично помогают мозгу. Витамин В6 улучшает работу долгосрочной памяти, а В1, 2 и В12 восстанавливают и помогают вырабатываться мозговым тканям. Витамины группы В можно получить, добавив в свой рацион курицу, жирную рыбу и бананы. А если этого недостаточно, купить витаминный комплекс в аптеке.
4. Учиться у женщин
Женщины отлично справляются с несколькими задачами одновременно, стоит этому поучиться. Когда занимаешься сразу несколькими делами, мозг работает с полной отдачей. Попробуйте потренироваться, смотря телевизор и слушая радио одновременно. Сконцентрироваться на обоих потоках информации, а затем выделить один. Это улучшит способности сосредотачиваться, и получится смотреть сериалы и слушать спортивные новости одновременно. Не получится? Юлий Цезарь смог!
5. Питаться правильно
Мозг тоже страдает от неправильного питания. «Есть мало и часто — это помогает телу постоянно поддерживать нужный уровень энергии, — рассказывает автор книги „Ты то, что ты ешь: Как планировать питание“ Карина Норрис. — Большие порции обеспечивают серьёзный приток крови к желудку, чтобы помочь процессу переваривания, а это значит, что идёт отток крови от мозга».
6. Выучить ещё один язык
Это не только поможет во время очередной поездки в другую страну, но и будет поддерживать мозг в форме. Согласно исследованию университетского колледжа в Лондоне, второй язык изменяет серое вещество — часть мозга, которая помогает перерабатывать информацию. Это как походы в спортзал — чем больше и лучше качаешься, тем больше у тебя мышц, а здесь, чем больше языков знаешь, тем лучше обстановка с серым веществом.
7. Не забывать про травы
Добавить побеги розмарина к своему завтраку. Это улучшит приток крови к мозгу и благотворно повлияет на совместную работу мозга и тела. Розмарин не единственная трава, которая усиливает когнитивную функцию — шалфей, например, поможет тебе лучше сконцентрироваться.

Серия сообщений "полезные советы":

Часть 1 - Полезненько в различных ситуациях...
Часть 2 - Что полезно для нашего мозга: 7 советов
Часть 3 - Просто советы...
Часть 4 - 14 простых жизненных советов
...
Часть 17 - Шпаргалка для кухни
Часть 18 - Сочетаем цвета правильно. 30 цветов от белого до чёрного.
Часть 19 - Наглядная табличка.что и чем кушать

Серия сообщений "это интересно!":

Часть 1 - Как улучшить свою память?
Часть 2 - Что полезно для нашего мозга: 7 советов
Часть 3 - Цвет белья девушки расскажет всё...
Часть 4 - "Узнай всё о даме по её пижаме"
...
Часть 20 - Как НЕ надо фотографировать: 12 ошибок при съемке рукодельных работ
Часть 21 - Это надо знать ! Вредные Е, калорийность продуктов и сколько сахара содержится в продуктах.
Часть 22 - Сочетаем цвета правильно. 30 цветов от белого до чёрного.