Это цитата сообщения Lana_Nik Оригинальное сообщение

Укрепляем мышцы живота

Держим ноги на высоте спичечного коробка
[300x114]Теперь
давайте ляжем, отдохнем. (Наконец-то!) Ляжем на спину и поднимем ноги
на высоту спичечного коробка. (Ну-у-у…) Имейте в виду: чем ниже вы
держите ноги (конечно, оторвав пятки от земли), тем лучше. И – ап!
«Разрушается мой жир, укрепляется эфир! Моя талия тонка, сила мускулов
крепка! Жиру – нет! Стрессу – нет! Норма, как в 16 лет!» (Повторяем
формулу трижды.)

Цель и смысл этого упражнения с точки зрения физиологии
Это упражнение укрепляет поперечнополосатую мускулатуру всего
живота. Укрепляются длиннейшие мышцы живота, укрепляются клапаны (они
ведь состоят из тех же самых поперечнополосатых мышечных волокон):
клапан привратника, клапан на входе пищевода в желудок,
дуодено-ювенальный клапан (на границе 12-перстной кишки и тонкого
кишечника), илеоцекальный клапан (на границе тонкого и толстого
кишечника). А в толстом кишечнике поперечнополосатая мускулатура
обеспечивает перистальтику, проталкивание отработанных масс на выход. И
всё это мышечное хозяйство укрепляется, когда мы держим ноги на высоте
спичечного коробка. И поэтому, дорогие мои, кто не хочет иметь огромный
толстый живот, – это упражнение надо делать часто, несколько раз в
день.

Любое статическое упражнение требует очень больших усилий. При его
выполнении в мозг идет огромное количество нервных сигналов
(нагрузка-нагрузка-нагрузка…), и мозг направляет в нагружаемую область
ресурсы. Это – закон физиологии. Допустим, какая-то группа мышц
получила интенсивную нагрузку, и там раскрылись капилляры, идет
активная трата ресурсов в процессе углеводных реакций, высвобождается
большое количество энергии. Если в это время не дать даже небольшую
нагрузку, на этом месте образуется жир. И когда вы потом захотите
разрушить этот жир, фиг у вас что получится! Чтобы разрушить жир,
усилия должны быть запредельными. Даже у заключенных Освенцима или
Треблинки, погибших от голода и истощения, в кишечнике не был разрушен
бурый жир. Разрушить жир – очень, очень сложно! Гораздо проще не
допустить его образования. А для этого… Прошло часа два? – ложитесь и
подержите ноги на высоте спичечного коробка. Вы израсходуете энергию,
которая была подана на укрепление мышечного корсета. Мышечные клетки
усилятся, а жир образовываться не будет.

«Разрушается мой жир, укрепляется эфир! Моя талия тонка, сила
мускулов крепка! Жиру – нет! Стрессу – нет! Норма, как в 16 лет!»
(Повторяем формулу трижды.

)из лекции И.Васильевой.