Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Фитнес дома: Супер-сжигающая тренировка для ног

Современной женщине с приходом холодов не приходится отказываться от демонстрации своих прелестных ножек.  В зимнем гардеробе есть леггинсы, облегающие джинсы, вечерние платья...

Так что, вместо того, чтобы следовать устаревшей традиции прятать ноги под длинными юбками, используйте зимние месяцы для приведения нижней части тела в полную боевую готовность.

Со стройными подкачанными ногами и упругой попкой вы не только шокируете всех своими новыми леггинсами, но и во всеоружии подойдете к сезону соблазнительных укороченных юбок, который начнется с первыми лучами весеннего солнца.

Если длинная юбка и широкие брюки прочно вошли в ваш гардероб, значит, пришло время заняться своими ногами. Только на этот раз «голодная диета» вам не поможет.

[показать]Чтобы ваши ножки приобрели красивый подтянутый вид, вам нужны упражнения, упражнения и ещё раз упражнения!  Например, очень эффективная суперсжигающая тренировка для ног от Юлии Богдан

В комплекс «Суперсжигающая тренировка ног» входят:

• приседания с махом в сторону
• баланс на одной ноге
• пружина в широком седе
• сведение и разведение ног, лёжа на спине
• Упражнения чередуются с бегом на месте

Весь комплекс  упражнений займёт не более 20-25 минут. Занимайтесь по этому комплексу не менее 3 раз в неделю (через день), чередуя или совмещая с упражнениями на другие группы мышц. Ваши усилия оценят окружающие, когда увидят ваши стройные ноги.

Помните, что это интервальная жиросжигающая тренировка, сочетающие в себе силовые и кардио–нагрузки. Каждое упражнение выполняется 40 секунд, затем 20 секунд – отдых..

Ещё один совет. Если вы хотите улучшить тонус кожных покровов на бедрах и ягодицах, непременно каждый день после ванны/душа массируйте проблемные зоны специальной щеткой или жесткой губкой в течение 5-7 минут. Массаж улучшает кровообращение и способствует нормальной циркуляции лимфы.

И помните, питание также играет важную роль в формировании вашей привлекательной фигуры. Все сладости и продукты с высоким содержанием жиров не лучшим образом отразятся на бедрах и ягодицах.

Так что, прежде чем съесть очередную шоколадку или шашлык из баранины, подумайте, а надо ли отдаваться сиюминутному удовольствию, чтобы потом усиленно бороться с лишними килограммами?…

 

Фитнес дома:

Супер-сжигающая тренировка для живота

Раскрытие тазобедренных суставов

Как правильно делать выпады