Это цитата сообщения Golden_eagle Оригинальное сообщение

Как сохранить зрение при длительной работе за компьютером.
 

[600x400]

     Компьютеры, сегодня неотъемлемая часть нашей жизни, они существенно облегчили нам решение многих проблем. Не буду сегодня перечислять все те положительные качества, которые привнесли в нашу жизнь компьютерные системы, всемирная сеть интернет, вы и сами хорошо о них знаете. Я хочу сказать о другом, о том, что наш мир построен на определенном противовесии, день и ночь, добро и зло, труд и лень, успех и зависть, любовь и ненависть. Не является исключением и научно-технический прогресс, даря человечеству, интеллектуальное развитие он бьёт по здоровью людей. Смотрите сами с  массовым появлением компьютеров в нашей жизни, у людей возникли проблемы, ежедневно часами трудясь за компьютерами, многие наши соотечественники столкнулись с заболеваниями позвоночника, ухудшением зрения, нарушением осанки, болезней суставов рук и целым рядом других неприятностей. Давайте поговорим сегодня с вами о самом главном, о зрении, о том, как его сохранить, работая за компьютером, для этого я рекомендую вам отбросить в сторону лень и выполнять нехитрые, но достаточно эффективные упражнения.

 

  - Смотрите на переносицу, пока не устанут глаза.

  - Откройте глаза, как можно шире и посмотрите вверх. Сосчитав до 10, сомкните веки. Следите, чтобы при выполнении упражнения на лбу не образовывались морщины.

-  Закройте глаза, затем широко их откройте и посмотрите вдаль, ненадолго задержав взгляд на каком-нибудь предмете(5-6 раз).

 

- Не крутя головой, поводите глазами вправо-влево, вверх-вниз.

  -  Вращайте глазами по кругу сначала в одну, затем в другую сторону. Повторить с закрытыми глазами(5-6 раз)

- Смотрите обоими глазами на кончик носа до легкого утомления.

  -    Выберите вдалеке за окном какой-нибудь предмет, поставьте на расстоянии 15-20см перед глазами указательный палец так, чтобы он находился на одной линии с выбранным предметом, и переводите взгляд с пальца на дальний объект и обратно.

  -  Закройте глаза и надавите несколько раз на глазные яблоки подушечками средних пальцев.

  - Закройте глаза, зафиксируйте наружные уголки глаз указательными пальцами, внутренние-безымянными, а середину бровей-средними. Преодолевая сопротивление пальцев, прищурьтесь, а потом нахмурьтесь(5-6 раз).

  - Проморгайте немного слегка прикрытыми веками. Затем закройте глаза и расслабьтесь.

 

Стереограммы рекомендованы людям, много работающим за компьютером. Помогают сохранить остроту зрения, укрепляют глазные мышцы. Чтобы увидеть спрятанное объемное изображение, нужно сфокусировать взгляд на воображаемой точке за картинкой с расстояния 15-20 см в течение одной-двух минут. Если у Вас нет опыта рассматривания стереограмм, это может оказаться довольно трудной задачей. При достаточной настойчивости успех гарантирован. Люди с развитой фантазией запросто могут увидеть в причудливом сочетании узора на стереограмме все, что угодно.
Стереограммы можно найти на сайте через главную страницу или поиск

 

       Еще один метод, для особо ленивых:
Попробуйте, работая за компьютером закрыть один глаз повязкой, пиратским наглазником или каким угодно другим способом. В течение 30 минут работайте с помощью одного глаза, потом закройте повязкой другой глаз. Не стоит работать более 30 минут одним глазом!
Чистая физика: на хрусталик работает 8 мышц, четыре растягивают, четыре делают выпуклым. Когда читаешь одним глазом, тренируешь атрофированные мышцы в глазу.

[568x35]