[630x419]

Кефирная диета известна давно и до сих пор она любима многими. И это не удивительно, ведь белок, содержащийся в этом удивительном кисломолочном продукте, усваивается и расщепляется в организме уже на этапе его переваривания. В результате вы худеете, не испытывая при этом чувства голода и теряя именно жировую массу, а не мышечную.


 Кроме этого, в кефире содержатся полезные микробы и живые бактерии, которые крайне благотворно сказываются на внутренней микрофлоре. А это залог крепкого здоровья, хорошего пищеварения и сильного иммунитета.

Кефирная диета, предложенная вашему вниманию, позволяет худеть быстро и без особых мучений. В ней вы можете заметить, как происходит чередование белков и углеводистых продуктов, что и обеспечивает хороший результат. Средняя калорийность одного дня – 1200 ккал. Хорошо, если эту диету начать в один день с лунной диетой, т.е. рассчитать ее начало по лунному календарю. Начав похудение по лунному календарю диета вдвойне принесет свои плоды.


 Ваш рацион на 7 дней:



Ежедневно в меню присутствует понятие "основной продукт" - его представляет кефир в объеме 1-2 пакетов в день.



1 день


Основной продукт + картофель 4 средних клубня в отварном виде.



2 день


Основной продукт + 0,4 кг. творога (до 5%).



3 день


Основной продукт + фрукты 0,4 кг. (кроме сладких и крахмалистых).



4 день


Основной продукт + куриное мясо 0,4 кг.



5 день


Основной продукт + фрукты 0,4 кг.



6 день


Основной продукт



7 день


Основной продукт + 400 грамм рыбы.



Во время соблюдения диеты ежедневно необходимо соблюдать питьевой режим (1,5-2,5 литра). Весь предложенный суточный объем пищи необходимо делить на 5-6 частей и съедать их с интервалом в 3 часа.



Правильные правила диеты



- Не сдабривайте кефир и продукты сахаром или солью – они задерживают жидкость в организме.



- Последняя трапеза должна состояться до 19.00.



- Вместо воды можно пить травяные настои (мята, ромашка, зверобой).



- Лучше всего пить свежий кефир в 1-й день его выпуска. В нем больше полезных бактерий и он лучше очищает организм и кишечник.



- Жирность кефира оптимальна 1%. Не стоит брать нулевой процент жирности, но и слишком жирный продукт тоже не подойдет.



Настраивайтесь на успех, приобретайте свежие продукты и начинайте свой путь похудения как можно скорее!