Запускаем обмен веществ 
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп) 
[показать]

- Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр 
- До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ 
все овощи , кроме картошки 
все фрукты - есть до 12-14 
виноград лучше один раз в день 
грейпфрукт можно и даже нужно вечером 
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб 
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14 
- После 16 только белковая еда! 
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в) 
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна 
- Жиров должно быть за день 25 -35 гр 
- Едим не меньше чем на 1000ккал