Тайны звезд, Яна Кокорева 25 января 2012 года

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева после вторых родов значительно прибавила в весе. Что бы вернуть физическую форму, Маргарита не стала мучить себя диетами, а разработала свою методику [показать]снижения веса и сбросила 30кг . Благодаря ее индивидуальным программам звезды кино и эстрады успешно избавляются от лишнего веса. Что советует известный диетолог, чтобы похудеть навсегда?                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

1Никогда не голодайте! Это стресс для организма! Вы только навредите ему, а затем обязательно прибавите в весе!

2Если сорвались и решили съесть торт. Ешьте десерт вилкой. Смакуйте каждый кусочек. Вы быстрее насытитесь и не возьмете добавки.

3Питайтесь только здоровыми продуктами. Овощи, фрукты, молочные продукты 0-1,5%-й жирности, яйца, крупы, цельно-зерновой хлеб, нежирная рыба.

4Не отказывайтесь от мяса. На усвоение белка организм тратит много энергии. Обмен веществ «включается» на полную катушку. Постное мясо готовьте на пару, отваривайте или запекайте в духовке.

5Захотели сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отобьет желание съесть десерт.

6Уберите конфеты и сдобу с видных мест. Или просто их не покупайте. Соблазна съесть вредные сладости не будет.

7Вместо сахара - мед. Он полностью усваивается и не откладывается на талии. Норма - 3 ч.л в день.

8После еды съешьте 2 дольки грейпфрута! Этот фрукт улучшает работу пищеварительной системы. Организм лучше усвоит пищу.

9Забудьте про полуфабрикаты. В первую очередь исключите из рациона колбасные изделия. От них только вред и никакой пользы.

10Ешьте 5-6 раз в день. Через каждые 2-3 часа. Порция должна умещаться в ладошке. Жуйте медленно. Так вы быстрее насытитесь.

11Не заедайте стресс. Нервничаете – не набрасывайтесь на еду. Примите ванну или посмотрите комедию.

12Устраивайте рисовые понедельники. В воскресенье вечером замочите 250 г. риса. Утром его промойте, залейте кипятком и варите 15 мин. Разделите на 6 порций и ешьте в течение дня. Выпивайте  воды. Рис очистит кишечники выведет лишнюю жидкость из оргазма. За день на рисе можно скинуть до .1,5кг

13Никакого майонеза! Заправляйте салаты нежирным йогуртом или оливковым маслом с соком лимона и зеленью.

14Не приносите еду к телевизору. Старайтесь есть на кухне в одно и то же время.

15Перекусывайте правильно. Съешьте морковку или выпейте зеленого чая с щепоткой сырого миндаля.

16Больше двигайтесь. Выходите из транспорта на одну остановку раньше. Не пользуйтесь лифтом до пятого этажа.

17Не путайте жажду с голодом. Очень часто нам кажется, что мы хотим есть, а на самом деле организм хочет пить. Подумали о еде – выпейте стакан воды без газа маленькими глоточками. Возможно, кушать и не захочется.

18Помогайте телу худеть. Растирайте проблемные места в душе жесткой мочалкой 3-5 мин. А после нанесите антицеллюлитный крем.

19Добавляйте жиросжигатели. Приправляйте кушанья петрушкой, укропом, корицей и чесноком. Эти специи помогают худеть.

20Мойте посуду гмеле еды. Стоять после трапезы очень полезно, а вот сидя или лежа вы помогаете завязаться - жирку.

21Завтракайте обязательно. Чем раньше вы примете пищу, тем быстрее включится в работу обмен веществ.

22Занимайтесь спортом. После 1,5 часов любых занятий обмен веществ начинает работать быстрее и держит такой темп в течение двух дней.

23Ужинайте за 4 часа до сна. Мы худеем во сне. Чтобы организм без проблем сжег дневные калории, не нагружайте его перед сном.

24Как можно меньше соли! Она задерживает воду в организме и увеличивает вес.

25Не стремитесь быстро худеть. Чем медленнее вес уходит - тем выше вероятность, что он не вернется.

Главный плюс методики Маргариты Королевой – вес не возвращается!

- 50 кг Анита Цой – Я не сидела на голодных диетах. Наоборот, ела через каждые 2 часа. но совсем по чуть-чуть. Стремительно не худела. Вес уходил постепенно, но верно!

- 30 кг Татьяна Тарасова – Я худела 7 месяцев! Отказалась от вредных и жирных продуктов. Не ела после 18 часов и выпивала каждый день по 2 литра воды.

- 80 кг Сергей Соловьев – Забудьте слово диета! Правильное похудение – это образ жизни. И движение не просто к сбросу лишнего весе, а к общему оздоровлению.