[350x305]У многих, кто стремится похудеть, желание улучшить свой внешний вид является одним из основных в списке мотивирующих факторов. Потеря веса убирает избыточный жир с тела, но оставляет на своем месте рыхлую и растянутую кожу.

Тонизирующие упражнения помогут увеличить мышечную массу иподтянуть кожу после похудения. И ягодицы достаточно хорошо реагируют на такие специальные упражнения. Читать далее »

[231x350]Если вы ищете веселый, эффективный и недорогой способ похудеть, прыжки со скакалкой могут послужить вам отличным помощником в желании получить полноценную физическую нагрузку. Работа со скакалкой позволит вам сжигать большое количество калорий за короткий промежуток времени.

На самом деле, прыжки через скакалку в течение 10 минут при темпе 120 оборотов в минуту эквивалентны 30 минутному бегу трусцой или затратам на преодоление вплавь дистанции в 700 метров.

Если вы прыгали через скакалку прежде, вы знаете, сколько выносливости и энергии она требует. Занятия со скакалкой прекрасно прорабатывает почти все основные группы мышц, в том числе икры, бедра, ягодицы, брюшной пресс, грудь, спину, плечи, бицепсы и трицепсы. Все эта энергия, затрачиваемая мышцами, и приводит к повышенному расходу калорий. А более эффективно проводить кардиотренировки со скакалкой вам поможет видео упражнений. Читать далее »

[350x249]Йога является древней формой упражнений, дыхания и медитации. Регулярная практика йоги для похудения может иметь множество преимуществ для вашего здоровья.

Если вы желаете похудеть и увеличить ваш метаболизм, вы можете извлечь пользу из сеансов йоги. Но прежде, чем начать заниматься йогой или какой-либо другой новой практикой, все же проконсультируйтесь со своим врачом. Читать далее »

[350x232]Фитбол, который также часто именуют спортивным или швейцарским мячом, представляет собой надувной шар, сделанный из винила, и бывает различных размеров, но, как правило, в среднем около 60 см. в диаметре.

Первоначально фитбол использовался для программ физической реабилитации в госпиталях, но вскоре стал бессменным участником всехфитнес тренировок для похудения. Читать далее »

[350x247]Мышцы живота – прямые и поперечные, а также внутренние и внешние косые мышцы – имеют гораздо большее значение, чем просто дать вам возможность хорошо выглядеть, когда вы носите открытую одежду. Эти мышцы также помогают сбалансировать мышцы спины и защитить ваши внутренние органы.

Если вы совсем недавно потеряли лишний вес и хотите усилить мышцы живота, видео упражнений для пресса, которые мы подобрали, позволят вам построить красивую и тонкую талию. Читать далее »

[350x240]Пилатес – программа упражнений, которая помогает привести в тонус все ваше тело, а также оказывает положительное влияние на здоровое и безопасное похудение.

Конечно, как и любые другие физические упражнения, занятия пилатесом сжигают калории, но само количество калорий ниже по сравнению с более энергичными кардиотренировками. Оптимально рассматривать пилатес, как дополнение к другим фитнес программам для похудения. Читать далее »

[350x248]Дыхательные техники всегда были важны во время выполненияфизических упражнений для похудения, но правильное дыхание также хороший способ для снятия стресса и снижения веса.

Исследователи полагают, что обучение правильному дыханию является одним из наиболее важных инструментов для здоровой жизни.Читать далее »

[247x350]Аэробика для похудения под ритмичную танцевальную музыку является великолепной сердечно-сосудистой интервальной тренировкой для успешного сжигания лишнего жира.

Но все же, предварительно проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом программы упражнений, особенно если вы не в форме, страдаете ожирением и имеете значение ИМТ более 35, или в семье были случаи сердечного приступа либо инсульта.

Для занятий аэробикой вам потребуется только лишь футболка, тренировочные брюки и удобная пара кроссовок. DVD-диски или данная подборка видео упражнений аэробики для похудения позволит вам учиться и практиковаться в домашних условиях. Читать далее »

[350x240]Как мы знаем, жир в ногах не имеет такого негативного влияния на здоровье, как жировые отложения в области живота, но все же может причинить вам много недовольства.

Так как похудение в определенной части тела невозможно, то тонизирующие упражнения для ног и потеря веса идут рука об руку.Читать далее »

[350x297]Живот и бедра – две печально известные проблемные области, которые выступают магнитами для лишнего жира у женщин, особенно с возрастом.

Жир на бедрах известен, как подкожный, то есть находится прямо под поверхностью кожи, и не вызывает такого же риска для здоровья, как жировые отложения живота, но все же он может заставить вас чувствовать себя застенчивой.Читать далее »