употребляя в пищу всевозможные овощи, вы продлеваете себе жизнь и помогаете очищаться организму естественным образом.

При составлении здорового рациона необходимо уделять больше внимания свежим овощам. 

Полезно также употреблять тушеные овощи, на пару или запеченные, но их количество должно быть меньше, чем свежих. 

 Овощи - это наша красота, молодость, энергия и здоровая стройность!

Не верите? Давайте проверим... 

Начните включать в свой рацион, хотя бы 3 порции овощей в день и вы увидите, как состояние организма станет меняться в лучшую сторону и на глазах будут происходить "чудеса". 

Я часто на ужин готовлю овощные блюда или салаты. Вот полюбила и все тут. Отказать себе в салате - ну уж нет!

Предлагаю и вам попробовать ужины делать овощными и понаблюдать, как отреагирует организм.

Делюсь рецептами блюд, которые вы сможете приготовить себе на ужин.   от сюда  https://vk.com/oedeprosto

 

 

 Террин с баклажанами, томатами и кабачками

Ингредиенты: 

- баклажаны - 2 шт.;
- кабачки - 2 шт.;
- 3 - 4 помидора;
- оливковое масло - 1 - 2 ст. л.;
- чеснок - 2 зубчика;
- соль - щепотка;
- зелень тимьяна или любая другая 

Приготовление:

Нарежьте круглыми ломтиками по 5 мл 2 баклажана, 2 кабачка и 3-4 томата. Выложите аккуратно в форму для запекания. 

Смешайте в ступке 1-2 ст.л. оливкового масла, щепотку соли, листочки тимьяна и 2 измельчённых зубчика чеснока. Полейте этой смесью овощи и запекайте в разогретой до 175 гр духовке 45-50 минут.

 Салат с огурцами, морковью и медовой заправкой

Ингредиенты:

- крупный огурец - 1 шт.;
- морковь - 1 - 2 шт.;
- зелень петрушки - 1 пучок;
- жидкий мёд - 1 ст. л.;
- лимонный сок или яблочный уксус - 2 - 3 ст. л.;
- кунжутное масло - 1 ст. л.;
- зубчик чеснока;
- соль - по вкусу;
- молотый чёрный перец - по вкусу;
- орешки кешью - 20 гр. (по желанию);