Научно доказано, что множество серьезных заболеваний может быть спровоцировано малоподвижным образом жизни. Гиподинамия ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениям в работе кишечника, варикозному расширению вен и другим неприятным недугам.

Если ваша работа связана с гиподинамией, вы особенно подвержены риску. Чтобы снизить его, постарайтесь выделить время для одного полезного упражнения.

 

Встаньте прямо, стопы соедините. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх.

 

Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день - это станет отличной профилактикой заболеваний, связанных с гиподинамией. Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду.

 

Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть.

Источник