Вот некоторые мои любимые рецепты.
Количество калорий устраивает. Особенно для поддержания формы.
[670x180]


Питательные коктейли на завтрак это не только удобно но и очень вкусно и полезно.


Коктейль "Завтрак"

•  2 ст .л овсяных хлопьев
•  0.5 яблока
•  1 небольшой банан
•  сок с половинки лимона
•  0,5 стакана сока любого

1. Овсяные хлопья залить 1 стаканом кипятка и оставить под закрытой крышкой до разбухания.
2. Очистить и порезать кубиками яблоко и банан.
3. Сложить в блендер все компоненты, добавить лимонный сок и хорошо взбить.
[показать]


Малиновый "напиток"

Время - 5 мин.
Порции - 2

•  4 ст.л. овсянки (перемолоть в кофемолке)
•  2 ч.л. меда
•  2 стакана молока
•  2 горсти малины (любые ягоды)

1. Овсянку перемолоть в муку в кофемолке. Переложить в блендер, добавить мед, ягоды и налить молоко. Все хорошенько взбить блендером.
[показать]


Коктейль "Силач"

Порции - 3
Калорийность - 1035 (1 порция - 350 ккал)

•  1 банан
•  1 стакан молока
•  1 желток
•  1 ст.л. меда
•  100 г грецких орехов (тертых)

1. Банан разминаем вилкой.
2. Добавляем мед, орехи, желток и взбиваем миксером.
3. Далее во взбитую массу вливаем молоко и снова все взбиваем до пены. Готово.


Спортивный коктейль

Хорошо употреблять после тренировок. Чувство голода как рукой снимает.

•  1/2 стакана - томатный сок
•  1/2 стакана - кефир
•  зелень (любую, по вкусу)
•  перец чёрный молотый
•  соль(по желанию)

1. Перемешать в блендере томатный сок и кефир, добавила мелко порезанного укропа, чёрный перец пол чайной ложки и немного красного перца.


Огуречный коктейль

Время - 5 мин. Порции - 1
Калорийность - 60

•  1 средний огурец
•  1 стакан кефира 1%
•  зелень (любая)
•  1 ст.л хлопьев грубого помола

1. Огурец натереть на мелкой тёрке.
2. Взбить кефир с огурцом в блендере.
3. Зелень мелко нарезать и добавить в кефир вместе с хлопьями.
4. Хорошо взбить в блендером.