Информация к женскому размышлению (уже смешно, та-та-та-там
Не буду спрашивать у всех поголовно, знаете ли вы, за что Каин убил Авеля, а спрошу просто: знаете ли вы, что на килограмм веса женщины тратят меньше энергии, чем мужчины? Что у женщин большая процентная составляющая жира в организме? Что у них меньшая мышечная масса? Что у них другая, чем у мужчин, инсулиновая реакция на сахар? Что в качестве энергии женский организм активнее сжигает жирные кислоты, чем мужской? Что углеводы в женском организме откладываются в гликогеновое депо «про запас», как и все, что съедает женщина. Ибо ее организм всегда думает, что уж сейчас-то она, наконец, одумается, снимет спираль , или откажется от приема гормональных контрацептивов, и начнет немедленно продлевать род человеческий. Умные люди пишут, что каждая молекула гликогена связывает четыре молекулы воды. То есть, если женщины питаются углеводами, и занимаются преимущественно силовыми тренировками, да еще и с приличным весом, то их мышечные объемы увеличиваются. Девушки, вы преследуете именно эту цель?
Теперь дальше. Про состояние гормональной системы мы уже говорили, кратко только повторю, что если у вас есть проблемы со щитовидкой, поджелудочной, надпочечниками или яичниками, то не удивляйтесь, если у вас много лишнего жира, который «никуда не девается». Надо работать не над симптомами, а лечить причину. Ну, к примеру, если у вас снижена чувствительность к инсулину, то глюкоза не будет проникать в клетки, как должно быть по правилам, а будет избыточно гулять в крови. А клетки будут страдать , не получая глюкозу. Тогда поджелудочная железа, стараясь изо всех сил помочь клеткам, будет заниматься производством еще большего количества инсулина. А это значит, что вам будет хотеться все время есть (не в смысле эмоционально « зажевать»), а по-настоящему, и особенное простые углеводы –сладенькое. То есть, увы, жироотложение только усилится. Это я к чему веду. Вы должны быть к себе внимательны и знать, как у вас обстоят дела с железами внутренней секреции. И не будем тут пудрить друг другу мозги – 95 %, если не 99% женщин питается неправильно, далеко не съедая необходимую долю белка, и переедая углеводов. Что тут скажешь, это факт, и бессмысленно женщин в этом обвинять, поскольку есть масса физиологических, биохимических и нейрогуморальных причин для такого поведения (это я вас пытаюсь оправдать) Конечно, неприятно, что мужчина может пить алкоголь и есть сладкое (естественно, какой-то ограниченный период времени ) без ущерба для фигуры, потому что у него больше мышечной массы изначально, даже у самого-самого «незанимающегося», потому что у него больше тестостерона, а, значит, и агрессивности, с помощью которой он (если он «занимающийся») он может нагружать себя очень интенсивным тренингом и работать даже в отказном режиме. Но еще более неприятно, когда девушки, начиная заниматься (неважно, с зале или самостоятельно), считают правилом хорошего тона следовать ошибочным постулатам шейпинга, давно канувшим в забвение, согласно которым в день тренировок 1)не надо есть белок (бред!), 2) есть вегетарианскую пищу и каши (бред) 3) не есть шесть часов до и после тренировки (бред!). В результате такого «питания» вы объедаетесь потом кондитерскими изделиями, которые приносят массу проблем вашему организму, печени и кишечнику. И у ж тем более девочкам нельзя голодать. Замедляется обмен веществ, распадается мышечная ткань, нарушается ферментный и гормональный баланс, результаты сразу сказываются на коже и… лице. И если вы принимаете на веру навязываемые женскими глянцевыми изданиями суперпопулярные диеты, согласно которым нельзя есть после четырех, (ну, если журнал не такой передовой, то после шести часов вечера), вы не даете возможность сжигаться жиру. Он будет стоять насмерть : «вдруг завтра война, а я обезжирен».
Природа дала нам такое счастье и такое бремя, как ежемесячная тюнинговая настройка. И если вы следите за тем, что, как и когда с вами происходит, то наверняка замечаете, как разнится ваше состояние ( в том числе и реакция на физическую нагрузку) в предменструальную, овуляторную или постменструальную фазы. Этим можно умело пользоваться!
Так вот про гормоны. Уже писала раньше, что «грушеньки» набирают жир вобласти ягодиц и бедер благодаря эстрогену и прогестерону; «яблочки» набирают жир в области животика и талии благодаря инсулину», а «перевернутые треугольнички», которые набирают жир в области плечиков, спинки и груди, «повязаны» кортизолом. Ну так вот. Вычитала я, что грушам надо все свои суточные углеводы съедать до 5 часов вечера. А всем остальным , наоборот, нельзя есть углеводы с утра до 5 часов вечера. А объяснение такое, что, дескать, точно так же, как гормоны регулируют особенности отложения и распределения жира, питательные вещества ( в данном случае углеводы) способны не менее активно влиять на это отложение и распределение за счет стимуляции ферментативных систем. И еще такой момент. Это не значит, что надо «затариваться» углеводами в отведенный период дня, чтобы в запрещенный радоваться, что, ура, а я не голодная. Просто принцип общий такой. Только не относитесь к этой информации, как к истине в последней инстанции, все еще может поменяться , наука, как говорится, не стоит на месте. Просто думаю, что кому-то наверняка это даст пищу -- к размышлению и проверке. И я не имею в виду, что надо бросить тренироваться и только есть углеводы по расписанию.

Источник:  http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=16855&page=3