Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Снимаем усталость глаз от компьютера
Для того чтобы снять усталость глаз от компьютера, хочу предложить вам еще один комплекс упражнений тренировки мышц глаз.
Вы можете выбрать какой вам больше понравится, и какой для вас будет более эффективный .
Первый метод: Снятие усталости глаз зарядкой.
Комплекс упражнений
для снятия усталости глаз от компьютера
- » Движение крыльев бабочки»
Поморгать часто ресницами. Долго сидя под компьютером, вы не замечаете, что практически перестаете моргать, а это вредно для наших глаз.
- » Движение наверх-вниз»
Голову держим ровно. Смотреть прямо перед собой.
Поднять взгляд вверх на потолок на 2-3 с. Медленно опустить на пол на 2-3 с.
- «Движение маятника»
Голову держим ровно. Смотреть прямо перед собой.
Смотрим влево потом медленно переводим взгляд направо. Головой не помогаем, и не перенапрягаем мышцы глаз!
- » Движение по восьмерке»
Голову держим ровно. Смотреть прямо перед собой.
Нарисуем мысленно знак бесконечности( края знака совпадают с краями нашего лица).
Плавно описываем в одну сторону, и в другую. Учащенно моргаем.
- «Движение по циферблату»
Голову держим ровно, неподвижно. Представляем большого размера золотистого цвета перед собой циферблат ( по мнению ученых, золотой цвет благоприятствует восстановлению зрения).
Выполнять движения глазами по кругу.
- «Движение за карандашом»
Взять карандаш в руку,вытянув ее, поднять на уровень глаз.
Смотрим на конец карандаша, и отводим руку — то направо, то налево. Незабываем отслеживать движение карандаша глазами с неподвижной головой.
- «Движение вдаль, и очень близко»
Подойдем к окну, посмотрим вдаль. Потом перевести на кончик носа.
3-5 р
- «Движение рисуем с закрытыми глазами»
Закроем глаза, описываем круг, знак бесконечности, крестик.
- «Движение жмурки»
Сильно зажмуримся, потом расслабляем закрытые глаза.
Сидим отдыхаем 20-30 с.
- «Движение массажное»
Когда мы стимулируем мочку, положительно воздействуем на органы зрения.
Учтите, усталость ваших глаз может быть не только от компьютера, но и от слабого или сильного освещения, сигаретного дыма, косметических средств, ярких красок…
Для того чтобы перестать чувствовать дискомфорт, дайте вашим глазам отдых :
смойте косметику, сделайте освещение ровным приглушенным, проветрите комнату, расслабьтесь.
Можно приложить компрессы из чайных пакетиков, или ватных тампонов с настоем ромашки или шалфея (1чл на 1/2 стаканы кипятка), намоченное в холодной воде полотенце.
Ну и не забудьте выспаться!