Рекомендую...
16-10-2013 22:56
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения -NEZNAKOMKA- Оригинальное сообщение
Рекомендую...
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения -NEZNAKOMKA- Оригинальное сообщение
Рекомендую...
Добрый день. Хочу открыть новую рублику "Полезное". В ней буду рассказывать о том, как можно помочь себе самому улучшить настроение, восстановить внутреннюю энергию, улучшить работу внутренних органов и т.д. И так, с Божьей помощью: Вы устали, надо восстановить силы...У Вас депрессия, недомогание...Сложный букет, не правда ли? А самое интересное, что помочь себе можно очень легко, только не нужно лениться и забрасывать это подальше...Вначале, один раз в день, а результат Вас приятно удивит: Дыхательное упражнение для Вас...ВДОХ - ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ - ВЫДОХ. Хотя о пользе дыхания говорят чуть ли не на каждом углу, но еще ой как много неизвестного. Я являюсь противником так называемого "короткого дыхания". Когда человека пытаются заставить выдохнуть больше чем он вдохнул, при этом объем вдоха стремится к нулю. Насыщение углекислотой сосудов мозга дает мощнейший пинок организму, но всякий ли организм в состоянии пережить этот пинок без последствий? И к тому же, не понятно, зачем насыщать организм продуктами жизнедеятельности. Не лучше ли схема, ведущая к насыщению крови кислородом и постепенной тренировки сердца, легких. Глубокий равномерный вдох - Задержать дыхание - Полный плавный выдох. Временные интервалы всех трех фаз этого упражнения равны. Например: 1- фаза - 5 сек. вдох 2- фаза - 5 сек. задержка дыхания 3- фаза - 5 сек. выдох Начать желательно с 4 - 6 секунд каждая фаза. Постепенно 1 раз в неделю добавляйте по 1-2 секунды, вполне приличный результат 15-20 секунд каждая фаза. Идеальный вариант - два раза в день по 10-15 минут. Но вначале можно позволить себе и один раз... Все действия при выполнении упражнения должны проходить без напряжения. При вдохе обратите внимание на то, как воздух протекает вдоль позвоночника, заполняет низ живота и постепенно поднимаясь в верх заполняет легкие. Выдох производится в обратном порядке. Лучше всего выполнять упражнения без тесной одежды, лежа или сидя. При выполнении сидя, спина прямая слегка наклонена вперед. На первых порах возможно появление неприятных ощущений, таких как головокружение. Это не значит, что надо бросить занятие, просто сократите временные фазы, но не в коем случае не прекращайте...  [640x401] |
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Рекомендую... | Bro4ka - Дневник Bro4ka |
Лента друзей Bro4ka
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»