Бодифлекс: упражнения для живота Бодифлекс – это уникальный 15 минутный утренний комплекс, автором которого является американка Грир Чайлдерс.


Эта методика основана на выполнении определенных упражнений для проблемных участков вашей фигуры (талии, живота, а также боковых частей тела), которые должны сочетаться с диафрагмальным дыханием. Задерживая свое дыхание всего лишь на восемь-десять секунд, в клетках нашего организма скапливается намного больше кислорода, вследствие чего происходит избавление от лишнего веса, улучшения самочувствия и приобретение энергии и бодрости на целый день.

Противопоказания к бодифлексу Хоть эта методика имеет совсем немного противопоказаний, но все же они есть. Это прежде всего: беременность, во время которой дыхание «животом» может напрягать его мышцы, что может навредить плоду; наличие хронических заболеваний в период их обострения; послеоперационный период; глаукома; повышенное давление; кровотечения.

Если после пары недель занятий вы не видите результатов, к утренним тренировкам по бодифлексу можно добавить ежедневную энергичную ходьбу – это единственный вид физических нагрузок, который можно сочетать с бодифлексом.

Тренируйтесь ежедневно, верьте в себя, введите в свой рацион продукты, сжигающие жиры и способствующие похудению, и у вас непременно все получится!



источник