 [384x336]
Водный баланс — основа вашего здоровья! А нарушенный водный баланс — это причина избыточного веса и многих других заболеваний.
Как же нормализовать водный баланс?
Просто необходимо соблюдать ряд правил.
Правило первое.
Омолаживаем клетки, снабжаем их жидкостью. Для этого как можно больше едим фруктов и овощей.
Правило второе.
Следим за тем, что бы в нашем рационе было очень много калия, и как можно меньше натрия. Недосаливаем все, что готовим (снижаем потребление натрия) и смотрим правило первое (заполняем организм калием).
За внутриклеточный водный баланс отвечают всего два минерала — натрий и кальций. Натрий обезвоживает клетки, а калий наоборот, снабжает клетки водой.
Правило третье.
Чуть-чуть померзнем. Начнем с прохладного душа два раза в день. Постепенно уменьшаем температуру воды. Через какое-то время можно начать обливаться холодной водой.
Знакомьтесь — термогенез. Термогенез — это превращение энергии в тепло. Когда человек замерзает, клеткам приходится много работать, чтобы выработать достаточное количество энергии.
Правило четвертое.
Спим и худеем. Человек должен спать не менее семи часов в сутки. А лучше восьми. Полноценный отдых необходим для нормализации водного баланса.
Правило пятое.
Каша на завтрак.
Не просто каша — а очень жидкая каша. И не из пакетика. Не ленитесь, варите сами и лучше на воде, а не на молоке. В кашу обязательно добавляем тертое яблоко и орехи. А соль и сахар совсем не обязательно.
Пока каша варится обязательно съешьте какой-нибудь фрукт. Еще раз читаем правило первое: чем больше фруктов — тем быстрее нормализуетс водный баланс в нашем организме.
Правило шестое.
На обед — суп из сельдерея. О пользе сельдерея известно всем..
Рецепт супа для нормализации водного баланса:
Три томата, два перца, две луковицы, половинка маленького вилка капусты и корень сельдерея. Пол чайной ложки морской соли. Ничего не обжариваем, просто варим.
Правило седьмое.
Салат на ужин.
Натрем сыр моццарелла, порежем помидоры и шпинат, зальем все яблочным уксусом. Вот и получился легкий и очень вкусный ужин.
Соблюдая эти правила, мы легко нормализуем нарушенный водный баланс.
|  | | | |