[434x352]

Полтора года я делаю упражнение для живота, о котором уже рассказывала. Хочу добавить еще одно в свой арсенал по сохранению здоровья. Положение называется "Всадник" (саварасана, savarasana) и часто его заманчиво называют - суперсжигатель жира. 

Я же, помня свой опыт с занятий по йоге, знаю что эта асана  снимает усталость и тонизирует. Развивает быстроту и легкость в ногах. Способствует размягчению солевых шпор и укрепляет лодыжки. Помогает при артрите плечевых суставов. Укрепляет мышцы живота. Кровь во время выполнения приливает к голове без малейшей нагрузки на сердце, что полезно для гипертоников. Укрепляет иммунитет.

Девчонки помоложе делают акцент на том, что Всадник помогает сбросить лишнее в области галифе и добиться идеальных форм бедер и ягодиц.

Всадник

Встать с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха сделать энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между "пах" и "бах". Максимально втянуть живот и присесть до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.

3 раза по 3 раза в день, времени много не займет, а результат не заставит себя ждать долго. Только будьте усердны и последовательны. Всякий труд будет вознагражден. В данном случае хорошим настроением и самочувствием. Согласитесь, это немало! Удачи и крепко стоять на здоровых ногах.