Еще одна главка из моей книги про здоровых больных (остальные главы можно прочесть по соответствующему тэгу), небольшая, но важная, особенно для тех, кто хочет сменить свой жизненный фон на более позитивный.

Как сберегать энергию? Жизнь в режиме благодарности

Расскажем еще про очень важный способ сохранения энергии: так называемую «жизнь в режиме благодарности».

Такой способ жизни не имеет никакого отношения к чему-то волшебному, сакральному или квазийоговскому, и для того чтобы так жить, вовсе не обязательно верить в богов, живую Вселенную и Макаронного Монстра. Это просто специфическая манера существования, которой можно и нужно учиться, ибо она очень полезна.

Если вы росли в среднестатистической семье, то высока вероятность, что от родственников к вам перешла привычка сосредотачиваться на негативе и вообще делать себе плохо разными способами. Наверняка вы помните, как родители приходили с работы злые, раздраженные и уставшие, и вначале ругали «эту собачью работу, на которой мы вкалываем, как лошади, жизни не видим», потом ругали вас, за то что вы ленивый, неаккуратный, мало помогаете, не сделали уроки и др., потом рассказывали, какие бывают, в отличие от вас, хорошие воспитанные дети, а на закуску переключались друг на друга и начинали вспоминать, кто сколько заработал, кто какие возможности упустил и др. Вечером, скорее всего, ваша мама готовила ужин, параллельно сообщая, как она устала и до чего ненавидит эту каторгу, а ей хоть бы кто помог, но когда вы и правда пытались помочь, выгоняла вас с кухни, говоря: «Дай я сама сделаю, ты все равно не можешь, как надо». За ужином родители обычно включали телевизор и смотрели новости, в которых рассказывали, где кого убили, что разрушили и что взорвали. После этого папа долго ругал «это сволочное правительство», которое «не дает людям нормально жить». Ну а потом новости сменялись каким-нибудь плохим сериалом, про который родители говорили, что это омерзительная, бездарная поделка, но почему-то досматривали его до конца!

Теперь вы выросли, однако манера замечать все самое плохое, при этом не пытаясь найти ничего хорошего, а также манера обвинять в любых бедах родных, друзей, правительство и мировой заговор остались при вас. Каждое несчастье вы воспринимаете со смесью бессилия и озлобления, в голове крутится фраза «я вам покажу», но вы даже сами толком не понимаете, кому и что вы покажете... И дело даже не в том, что ваши родители преувеличивали: они и правда уставали на работе, им было тяжело, как и вам, вполне может быть, тяжело сейчас, и тем не менее, вам полезно будет помнить: негатив или позитив вашей жизни на 90 процентов зависит от вашего же восприятия реальности.

Здесь я предугадываю возражения: «Какое еще восприятие, если есть объективные факторы, если правда мало денег, тяжело и плохо?» Но объективность — понятие растяжимое, так же как и понятие о достаточном количестве денег и общей легкости жизни. Честно говоря, одной из самых несчастных и депрессивных людей, каких я встречала, была моя знакомая, работавшая в банке и объездившая весь свет в путешествиях. Тут как раз и вспоминается поговорка: «от себя не убежишь». Деньги решают проблемы, но далеко не все. И уровень жизни большей части людей, которые жалуются в интернете на ужасное правительство, жуткую работу и стесненность в средствах, приятно поразил бы, например, среднего советского человека (а ведь у нас так любят теперь вспоминать про Советский Союз как время, когда все жили идеально). У нас у всех есть компьютеры, мобильники, большое разнообразие еды и вещей; у многих есть пусть подержанная, но машина, мы ездим на отдых каждый год, (и зачастую — к морю, Черному или даже Средиземному), и все равно наше существование часто проходит под лозунгом «жизнь моя была тяжелая». Нет, я лично не сторонник концепции «а раньше вообще в поле рожали, печь топили и руками стирали» и не призываю равняться по уровню удобств на какое-нибудь захудалое африканское племя, однако если ваша жизнь примерно соответствует приведенному выше описанию, то у вас, несомненно, средний достаток. Если все еще не верится, попробуйте честно подумать, что у вас имеется в виду под фразой «у меня нет денег». Возможно, обнаружится, что у вас она означает «мне жалко тратить накопления» или «мне не так уж этого хочется», но бить тревогу следует лишь в том случае, когда у вас действительно осталась, условно говоря, последняя тысяча и больше ничего нет.

Попытайтесь таким образом объективно оценить ваше реальное положение дел по всем фронтам и проверить все места, куда вы привычно лили негатив: правда ли там все так плохо, и если правда, то почему же вы тогда годами ничего не предпринимаете. Если возьметесь за это серьезно, то, скорее всего, увидите, что насчет некоторых вопросов можно с тем же успехом и не переживать, потому что либо они вас на самом деле устраивают (работа скучная, зато стабильно и не надо напрягаться), либо это вообще не поводы для переживаний, а привычка к негативу, подхваченная от родственников (какой смысл часами смотреть ужасные новости, если вы лично не собираетесь ничего предпринимать, а о важных новостях можно просто прочитать в интернете).

Теперь можно пытаться избавляться от этих бесполезных привычек. Бессмысленный негатив просто исключайте (пресекайте бесполезные рассуждения о том, «как все плохо», выключайте передачи и сериалы, где обсасывают гадости и ужасы). Негатив же реальный, который происходит у любого, попытайтесь научиться воспринимать как опыт, за который можно поблагодарить жизнь. Вас на улице надул мошенник, выманив деньги? Зато теперь вы не попадетесь на подобные уловки. Вы потеряли ключи? Зато теперь вы избавитесь от привычки таскать их россыпью где попало, а сделаете место для хранения и станете аккуратнее. Попали в аварию? Зато теперь вы никогда не будете ездить после бессонной ночи (в гневе после ссоры, разговаривая по мобильному, не держа дистанцию). Серьезно заболели? Самое время кардинально пересмотреть образ жизни и сделать его более здоровым. Ваш парень не ставил вас в грош, а потом бросил? Теперь вы лучше понимаете, какой именно мужчина вам действительно нужен…

В общем, при таком подходе найдется очень мало вещей, к которым нельзя было бы применить режим благодарности за опыт, а то, что описано выше, - это житейские неурядицы, происходящие почти с каждым. И тем глупее было бы только тратить на них нервы, но не выносить никакой пользы.

Чтобы включить режим благодарности первый раз, придется постараться. Но попытайтесь, когда у вас в жизни что-то стрясется, подумать: «А чем мне это будет полезно? Какой опыт это мне дало?» И ответьте сами на этот вопрос. А потом поблагодарите жизнь (или судьбу, или во что вы там верите) за то, что она дала вам возможность стать лучше, умнее и опытнее. Спрашивайте себя так каждый раз, и вскоре вам не придется делать специальное усилие: преимущества сами начнут возникать в голове.

Это все позволит вам кардинально сменить жизненный эмоциональный фон. Вскоре вы обнаружите, что несмотря на то что происходят ровно те же вещи, вы не чувствуете себя загнанной в угол жертвой злого рока. Так что даже если освоение режима благодарности на первых порах пойдет туго, не сдавайтесь: это поможет вам сберечь очень много сил в будущем, что важно для здорового больного.