Отработала свое на Фестивале детской книги. Устала, хотя впечатление в целом положительное, и книжки попродавала, и с коллегами пообщалась... Но, если бы не мое отвращение к моде, я бы все-таки назвала себя интровертом, потому что после таких мероприятий мне больше всего на свете хочется несколько дней вообще ничего не делать и особенно ни с кем не разговаривать. А разговаривать-то по идее надо, надо поддерживать и раздувать контакты и все такое...
В общем, это все навело меня на мысль написать о способах борьбы с так называемой прокрастиницаей.
Вообще психологи говорят, что прокрастинации и лени нет, а есть наше нежелание что-либо делать. по мне это абсолютная правда, но с другой стороны, у всех есть необходимые дела, которых делать НИКОГДА не хочется, но при этом надо. Поэтому выходит, что сидеть и ждать, пока появится желание, никакой не выход. А само состояние вообще состоит обычно из двух аспектов: ничегонеделания и угрызений совести.
То есть ты сидишь за компом, или смотришь телик по кругу, или еще что-нибудь в этом роде, но совершенно не отдыхаешь. Потому что все это время у тебя крутится в голове, что ты ДОЛЖЕН провести время как-нибудь полезно, что тебя ЖДЕТ миллион дел, а ты тут тупишь, и как не стыдно, и надо было уже давно встать, а потом смотришь на время и понимаешь, сколько ты УПУСТИЛ, и тебе становится еще хуже, ты продолжаешь тупить... И так можно потерять времени очень много. И, когда ты осознаешь, сколько потерял, тебя ждут дополнительные бонусные угрызения))
Я думаю, из описания понятно, что жить таким образом - сущая каторга, и тем не менее, многие так живут годами. Например, я). Понятное дело, что я выработала множество способов справляться с этой напастью, так что попробую ими поделиться: может, пригодится.
1) Переключение на физическую активность. Состояние "не делаю и не отдыхаю" часто сопровождает физическое напряжение мышц. Если его снять, становится лучше и появляются силы сделать что-то вразумительное. Так что если удастся оторвать себя от места, к которому вы приклеились, то сразу же бегите делать зарядку или гулять. Если такой возможности нет, уберитесь в квартире, помойте полы. К концу уборки зажимы уйдут,а в голове появятся толковые мысли, кроме "я ничего не успеваю, все равно уже поздно, ааааа".
2) Не держите все дела в голове. Прокрастинация, по опыту, догоняет тех, у кого очень много разнородных мелких дел, например, как у вашей покорной слуги. Если я пытаюсь помнить обо всех них одновременно, у меня появляется то самое напряжение: все равно ведь что-нибудь забудешь. Поэтому пишите списки. Однако по опыту, опять же, хочу предупредить, что четкие списки дел на день и неделю подходят далеко не всем. Некоторых они могу ввести в ступор и отчаяние: дескать, это ОБЯЗАТЕЛЬНО надо сделать, а моральных сил просто нет! Поэтому лично я пишу сквозной список: то есть просто вообще ближайшие дела, от крупных до совсем мелких, типа оплаты квартиры. Список никогда не кончается, ты это знаешь, то есть ты не испытываешь стресса от того, что не осталось невычеркнутых пунктов. Дела сортированы по актуальности: самые срочные - выше всего. Если в день выполнил хотя бы пару пунктиков, уже молодец. Я лично пунктики удаляю, но можно составить отдельный список, куда вносить именно выполненные дела, и периодически открывать и любоваться на него.
3) От ощущения убегания времени помогает режим. Чем позже ложишься, тем труднее просыпаешься и тем меньше времени остается на раскачку и делание чего-то вразумительного. Как-то я на полгода приучила себя вставать часов в 8-9 (ложилась около 12), и это были весьма приятные и продуктивные полгода. Отдельно для творцов, которые говорят, что "днем у нас нет вдохновения". Это враки! Я тоже так говорила. Ранним утром вдохновение прекрасно себе присутствует, не хуже, чем ночью. Главное, привыкнуть к режиму. К тому же, те, кто занимается творчеством профессионально, все равно должны научиться вызывать вдохновение, а не ждать его годами.
А у вас есть какие-то свои способы борьбы с прокрастинацией?