• Авторизация
Дневник Бабуля_Люда Лента друзей - Дневник - Полная версия


Когда нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым 09-11-2016 02:42 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Когда нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым

 
Каждый знает, как иногда бывает тяжело проснуться утром, даже если проспал достаточное количество времени. Учёные выяснили, что момент пробуждения должен совпадать с правильной фазой сна, тогда вы встанете с постели бодрым и отдохнувшим.
Чтобы просыпаться легко, нужно вспомнить, что во время сна у нас чередуются две разные его фазы: быстрого сна и медленного. В идеале будильник должен зазвенеть, когда вы находитесь в периоде быстрого сна, тогда пробуждение станет естественным.
Длину каждой фазы исследователи определили экспериментальным путём и в итоге составили полезную таблицу, которая поможет просыпаться весёлым и отдохнувшим. В зависимости от времени подъёма они рассчитали, во сколько нужно отправляться в кровать. При этом они исходили из предположения, что примерно 15 минут будет потрачено на процесс засыпания.
Попробуйте и убедитесь,
что утро стало намного более светлым
Приятных вам сновидений!
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Когда нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым | Бабуля_Люда - Дневник Бабуля_Люда | Лента друзей Бабуля_Люда / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»