Такая рыбка очень сочная, нежная и очень вкусная. Рыбу можно брать любую, я предпочитаю лосось.

ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ ПОД СМЕТАНОЙ

[604x453]

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 9.23*3.1*2.58*74.69

Рецепт:

- Филе рыбы (кол-во каждый выбирает индивидуально)
- Овощи, какие есть в наличии
- У меня морковь, репч. лук, баклажан
- Половина лимона
- Специи, соль, приправы по вкусу
- Сметана 10%- 200 - 300 гр (зависит от кол-ва рыбы)

Приготовление:

1. Филе помыть, обсушить бумажным полотенцем или салфеткой. Посолить, поперчить, (я использую для рыбы лимонный перец и смесь перцев), сбрызнуть соком лимона, посыпать немного сухим укропом и оставить так, пока готовим овощную шубу.
2. Овощи почистить, морковь потереть на крупной тёрке, лук полукольцами. Баклажан посолить и оставить на несколько минут, чтобы горечь ушла, затем промыть под водой и порезать соломкой.
3. Лук и морковь пассировать в небольшом количестве воды, и добавить баклажан.
Посолить немного, можно добавить смесь трав, подходящую к рыбе.
Я добавляю орегано немного.
4. На медленном огне потомить овощи до полуготовности.
Затем укладываем их на рыбу.
5. Сверху заливаем сметаной и отправляем в разогретую духовку. Выпекать при 200* минут 30

Нежнейшая рыбка готова! Угощаемся!