1




Хочу затронуть тему весьма близкую к питанию.
Врачи говорят об эпидемии атеросклероза,вызванной повышенным уровнем холестерина в крови.

Холестерин бывает “хороший” и “плохой”,и оба они важны для организма.

Необходимо поддерживать правильный баланс между ними,не допускать повышения уровня “плохого” холестерина.

Для этого необходимо сбалансировано питаться,включая в питание разжижающие кровь продукты.

Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы,например,в тунце или скумбрии.
Достаточно съедать по 100 г морской рыбы 2 раза в неделю,чтобы поддерживать кровь в разжиженном состоянии.

Полезный холестерин содержится в семечках подсолнуха,кунжута и в семени льна.
Для выведения “плохого” холестерина необходимо в пищу включать побольше клетчатки,которая содержится в :

отрубях
цельных злаках
семечках
бобовых
овощах и фруктах,зелени
Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай.
Для разжижения крови полезно пить яблочный уксус,молочную сыворотку,натуральные квасы из лекарственных растений.

И конечно же надо воздержаться от употребления животных жиров,снимать с курицы жирную кожу,ограничить сливочное масло,сыры,жирное молоко,сливки.

А вот рецепт салата для разжижения крови и снижения уровня “плохого” холестерина.

крупное яблоко
корень сельдерея,такого же размера
зелень укропа,петрушки
чеснок – 2-3 зубчика
мед,лимонный сок,льняное масло
Яблоко и сельдерей натереть на терке.

Добавить мелко нарезанную зелень,измельченный чеснок.

Сделать заправку из меда,масла и лимонного сока,смешав по вкусу.

Заправить салат,посолить по вкусу,хорошо перемешать.

Салат вкусный и полезный для всех,содержит разжижающие кровь продукты,прекрасно очищает кровь от холестерина и токсинов.
И для детей салат полезен,так как содержит много витаминов и клетчатки.

Яндекс.ДиректВсе объявления
Рецепты новых салатов Рецепты салатов на каждый день.