Это цитата сообщения kru4inka Оригинальное сообщение

Грибная диета - худеем вкусно

[449x250]
Грибная диета - худеем вкусно

Грибы по собственному составу очень похожи на овощи. Так, в них содержится большое количество белков, иногда до 55% их общей массы, около 4 % жиров, а также до 23% углеводов.

Грибы характеризуются невысокой калорийностью, на 100 грамм приходится примерно 30 Ккал.
Обратите свое внимание на тот факт, что большая калорийность присуща сухим грибам. Если в 100 граммах свежего гриба содержится 40 Ккал, то в сухих – около 290 Ккал.

Также, в грибах содержится огромное количество полезных для организма микроэлементов:
- марганец;
-железо;
-фосфор;
-цинк;
-калий.

Кроме того, грибы богаты на витамины и вкусовые рецепторы, позволяющие заметно улучшить вкус приготовленного блюда.

На сегодняшний день, существует несколько вариантов грибной диеты, которые помогут Вам безопасно избавиться от избыточного веса.

Вариант 1.
Данный вид диеты предусматривает полную замену мяса грибами. Соблюдая такой рацион, можно похудеть на пару килограммов.

Ориентировочное меню на 1день грибной диеты:
-на завтрак выпиваем несладкий кофе и съедаем бутерброд с грибной пастой. Для приготовления пасты необходимо отварить и измельчить грибы, затем добавить в них творог (нежирный), немножко сыра (тертого), зелень и соль (по вкусу). Все ингредиенты тщательно перемешиваем – и грибная паста готова к употреблению;
-обедаем грибным супом либо жульеном;
-ужин состоит из салата (овощного), одного яблока и стакана кефира.

Вариант 2.
Этот вид грибной диеты заключается в ежедневном потреблении 400 граммов грибов (соленых).
Для приготовления грибов, необходимо сначала их тщательно помыть и очистить, затем залить маслом и посыпать зеленью. Все грибы (400 грамм) следует распределить на 3 приема.
Также, в течение дня Вы можете употребить около 400 граммов овощей (на выбор). Из напитков можно выпить 0,5 литра сока (овощного), 200 мл кваса (ржаного), а также неограниченное количество обычной воды либо чая (зеленого).

При соблюдении всех вышеизложенных рекомендаций, по истечению недели можно избавиться от 4 излишних килограммов. Дольше 2 недель не стоит придерживаться данного рациона, чтобы не навредить общему состоянию здоровья.

Противопоказания диеты
Перед началом соблюдения диеты, необходимо проконсультироваться у доктора, ведь любая диета, даже максимально сбалансированная, имеет определенные противопоказания.
Так, не рекомендуется придерживаться грибной диеты группе людей, имеющих гипертонию, заболевания ЖКТ, печени и почек.
При наличии аллергии к грибным продуктам, данная диета также противопоказана.