Источник не известен.                    

                   Десять правил долгожителей.

Изучив опыт долгожителей специалисты разработали десять правил, следуя которым,можно продлить свое земное существование.

.Правило первое.Не объедаться! Что это значит?Если вы не занимаетесь тяжелой работой ,вам вполне достаточно200 к/калорий в день.Не переедая,вы устраиваете разгрузку своим клеткам и поддерживаете их активность.

.Правило второе.Меню должно соответствовать возрасту.У 30-летних женщин морщинки появятся позднее ,если они будут регулярно есть орехи. время от времени-печень.Людям  старше сорока лет полезен бета-каротин .которого много в моркови.а также в других овощах и фруктах оранжевого .желтого и красного цвета.После 50 лет кальций держит в форме кости.а магний сердце.Мужчинам старше сорока полезен селен,содержащийся в сыре и в почках.Этот минерал способствует снятию стресса.После 50 лет,питаясь рыбой,сильный пол защищает сердце и кровеносные сосуды.

.Правило третье. Не торопитесь на пенсию.Тот,кто не  работает.в среднем выглядит на пять лет старше своего возраста.Кстати,некоторые профессии позволяют сохранить молодость.В числе долгожителей-горожан больше всего философов ,художников и священников.

Правило четвертое.Секс-эликсир молодости.Человек,который дважды в неделю занимается сексом,выглядит на 14 лет моложе:организм вырабатывает эндорфины-так называемые гормоны счастья,они способствуют укреплению иммунной системы.

Правило пятое.Не унывать ни при каких обстоятельствах,ведь в Библии сказано,что уныние является одним из смертных грехов.Оптимисты живут гораздо дольше.

Правило шестое.Двигайтесь.Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь.В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста,выработка которых резко сокращается после 30 лет.

Правило седьмое.Спите в прохладной комнате.Тот.кто спит при температуре 17-18*,остается дольше молодым.Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

Правило восьмое.Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций.Иногда не грех позволить себе неразумные удовольствия:большой кусок калорийного  торта,затянувшийся допоздна кутеж с друзьями,танцы до упаду.чтение любимого литературного жанра несколько часов кряду…

Правило девятое.Не гасите в себе гнев.дайте ему вырваться наружу(конечно,не на своих близких).

Правило десятое.Задайте работу серым клеточкам.Разгадывайте кроссворды.много читайте.учите иностранные языки.считайте в уме…Заставляя активно работать мозг.человек не только сохраняет светлую голову,но, и одновременно активизирует деятельность сердца,систему кровообращения и обмен веществ.

                           Здоровья и долголетия!

 Минеральные соли,необходимые организму.

1.Соли кальция-участвуют в процессе кроветворения,обменных процессах,регулируют организм на приспособление к внешней среде,оказывают противовоспалительное действие.Для нормального роста костей.

Источники солей кальция:

                                        а)кисло-молочные продукты;

                                        б)соя,горох,фасоль;

                                        в)зелень.

2.Соли калия-усиливают сокращение сердечной мышцы,способствуют выделению натрия (устраняют отеки).

Источники солей калия:

                                        а)курага,урюк;

                                        б)рыба:

                                        в)отруби:

                                        г)соя,горох,фасоль(отварить и кушать с травкой и растительным маслом).

3.Соли магния-антисептик,сосудорасширяющий,понижают давление,уменьшают холестерин в крови, действуют успокаивающе.

Источники солей магния:

                                        а)ржаной хлеб;

                                        б)картофель,помидоры;

                                        в)пшеноЮотруби,овсянка;

                                        г)орехи все;

                                        д)морская капуста;

                                        е)арбуз.

4.Соли железа-кроветворение;для построения клеточного ядра.

Источник солей железа:

                                        а)яблоки»Антоновка»;

                                        б)зелень,мясо;

                                        в)все бобовые.

5.Соли фосфора-для обмена веществ; улучшают деятельность головного мозга,улучшают работу половыз органрв.

Источники солей фосфора:

                                        а)мозг рогатого скота;

                                        б)печень;

                                        в)рыба;

                                        г)желтки.

Значит,для того,чтобы быть здоровым,нужно всего лишь употреблять в пищу следующие продукты:курага,урюк,бобовые,отруби,рыба,ржаной хлеб ,картофел,.помидоры,пшено,орехи,кисло-молочные продукты,желток,печень,овсянку,антоновские яблоки.