• Авторизация
Дневник laura_mz Лента друзей - Дневник - Полная версия


Суть диеты по Дюкану 08-09-2017 17:17 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Krivoruchko_Margarita Оригинальное сообщение

Суть диеты по Дюкану

Благодаря известному французскому врачу и диетологу Пьеру Дюкану, разработавшему новую уникальную технологию по похудению и стабилизации потерянных килограммов, многие дамы, да и не только дамы, приобрели успех и веру в себя. Данная статья обзорная, в ней мы рассмотрим тему: дюкан диета все этапы.
 
Белок отлично усваивается в детском возрасте до самых восемнадцати лет. Во взрослом же организме булку выделена другая функция, он используется в уходовых целях: рост волос, обновление кожных покровов, а также благодаря ему образовываются красные кровяные тельца. Потребляя большое количество белков теряются энергетические запасы организма. Это вещество не накапливается, оно только используется для обновления кожи и тела, а из этого следует, что потребление белковой пищи способствует потере веса.
Диета Дюкана - это четыре фазы, две из которых - похудение, а остальные две - для нормализации и закрепления массы тела. Достичь желаемых килограммов получается уже на половине пути. 
 
Продолжительность первой фазы самая короткая: два-три дня, максимум семь. Зависеть это будет от того, сколько килограммов худеющий хочет сбросить. Употреблять в пищу можно 72 разрешенных продукта, богатых на белок. Это мясные блюда, рыбные, морепродукты, мясо птицы, яйцо, некоторые сорта ветчины, молокосодержащие продукты, йогурт. Питаться так можно несколько дней, тем, кто желает сбросить небольшое количество килограммов. Очень полные люди должны придерживаться такой диеты неделю. Первая фаза считается самой эффективной. За это время можно потерять от 2-х до 4-х килограмм.
 
Вторая фаза диеты по Дюкану сохраняет 72 разрешенных продукта из первого этапа и добавляет 28 овощных компонентов. Разрешено употребление всех зеленых овощей, помидоров, огурцов и других ингредиентов в составе блюд.
 
Продукты, входящие в список разрешенных, не содержат сахарный песок и жир, а поэтому такая пища почти некалорийная, ее можно употреблять без особых ограничений, в разных интерпретациях и вариантах. Диетологом разработано очень много рецептов, ингредиенты которых отлично сочетаются как в первых блюдах, так и в десертах. Продукты, входящие в список разрешенных, можно кушать в неограниченном количестве (сколько хочется), так как при этом происходит трансформирование метаболизма организма, а потребляемая пища не играет роли.
 
Дюкан диета закрепление - это фаза, которая сохраняет все продукты первых двух этапов и считается основой питания на дальнейшее. Теперь в дневной рацион питания можно добавить несколько видов фруктов, пару ломтиков хлеба, порцию сыра, 2 раза в неделю понемногу риса, макарон, чечевицы. Также можно устроить в выходной день праздничный обед: любая закуска, основное блюдо, десертное лакомство, вино (не больше бокала). Суть фазы Закрепление: потеря одного килограмма - 10 дней. К примеру, если потеряно 2,5 кг, то длительность третьего этапа 25 дней. По окончании третьего этапа, можно перейти к четвертому.
 
3 правила четвертого этапа:
 
1. Один раз в неделю возвращайтесь к первому этапу.
2. Ходьба не меньше 20-ти минут каждый день.
3. Добавление в рацион овсяных отрубей (3 ст. ложки). Употребление этого злакового продукта не дает набирать вес, так как это натуральная, грубая и необработанная добавка. 
 
Статья составлена по материалам https://ducandiets.ru/.
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Суть диеты по Дюкану | laura_mz - волшебный мир Ларисы | Лента друзей laura_mz / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»