Боль в коленных суставах может быть по различным причинам. Как правило, врачи назначают принимать обезболивающие  таблетки или смазывать колени мазью. Однако можно попробовать для лечения выполнять простое упражнение на растяжение мышц и сухожилий. В результате чего трение уменьшается и боль коленном суставе быстро проходит. 

Как правильно выполнять упражнение?

1. Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик. 
2. Сядьте на стул. 
3. Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом. 
4. Поставьте ногу на край стула. 
 

5. Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно. 
6. Проделайте то же упражнение с другой ногой. 

Проделайте это упражнение от боли в коленных суставах до и после физической активности. 

А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки.