• Авторизация
Дневник заботушка Лента друзей - Дневник - Полная версия


Супер - ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА. 01-11-2017 15:15 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

Супер - ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

 


[показать]Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут,но делать ее надо каждый час.
Это очень  просто - ведь упражнения можно выполнять лежа,сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за
кухонным столом - где угодно.
Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.

 
 
 


[300x92]

ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите иопускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.

[300x92]

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Супер - ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА. | заботушка - Дневник заботушка | Лента друзей заботушка / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»