РИТУАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ ЧЕТВЕРТОЕ
21-12-2010 21:48
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.
Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом - поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскость, а голени и руки - располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем - повторить все сначала.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник РИТУАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ ЧЕТВЕРТОЕ | Sinklitikiia - Дневник |
Лента друзей Sinklitikiia
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»