У меня по-большому 1 час 45 мин, а по- маленькому - 1 час

Pola_Negri, у меня примерно так же ) По маленькому, наверное, чуть меньше - бег полчаса, подтягивание минут 10... ну душ еще. И большущий стакан молока после тренировки - нет ничего вкуснее! ))

Obstinate, прочитала интересное, вроде и общеизвестное, и нет. Вот прочитай, вдивительно. Можно не всё, а именно про мышцы и жир.
http://ironmine.narod.ru/articles/different_author...k_aerobics_for_fat_loss_no.htm

Вечерняя_Птица, о, как интересно. Прочитал, и буду изучать еще. Насколько я понимаю, автор является приверженцем концепции "диета и силовой тренинг", а бег - не более полутора часов в неделю. У меня последний год (и сейчас) получается несколько по другому - "силовой тренинг и аэробика", без диеты (никогда в жизни на ней не сидел). При этом я бегаю примерно 2 с четвертью часа в неделю (около 25 км). Вес стабилизируется на уровне 90-92 кг при росте 187, т.е. немного избыточный, тонус мышц хороший, давление и пульс - дай Бог каждому. Т.е. получается, что бегать надо меньше, и сесть на диету? Так?

Obstinate, но мы ведь знаем, что мышцы гораздо тяжелее жира. Может это не избыточный вес. а именно вес мышц? У меня был год очень интенсивных тренировок, и у меня волной вес сначала снизился, а потом опять повысился, но при этом я стала выглядеть худее - тяжёлые мышцы заменили лёгкий, но объёмный жир.

В статье я впервые услышала о том, сколько энергии тратит организм на ношение мышц :) И всё последующее.
Я думаю то, что ты бегаешь, расщепляет жировые отложения и тебе не нужно следовать точно теории автора. Просто, я так понимаю, его метод как бы сжатее - времени затрачивается меньше на тот же результат.

Obstinate, а кстати, после бега пресс качать намного легче. Тоже когда обнаружила удивилась. Приятно :)

Вечерняя_Птица, может быть. По крайней мере, я совсем не выгляжу полным. А объем мышц неплохо бы еще и нарастить. Беда в том, что бег мешает их наращиванию - об этом я и раньше читал, и говорили бывалые люди. Что-то надо с этим делать, пока не знаю - что.
Вообще, я залез на этот сайт, по твоей ссылке, и нашел там массу интересного, касаемого тренировок. Спасибо тебе )

Рада пригодиться)
Тоже покопаюсь. Вот мы с тобой... мелкоманьяки :)

Что такое "мелкоманьяк"? )))

Ну это значит (полагаю) что мы уделяем этому достоточно много внимания, но не маниакально. Хотя и не отступно)

Ну лично мне не столько нравится процесс, сколько результат: женские взгляды, чуть дольше задерживающиеся на тебе )))

А кто говорит, что нравится процесс? Работать над собой... :)
Понятно, что результат)