Раскопал таки на просторах инета наставление по физической подготовке в российской армии (НФП-2001), а в нем - нормы по бегу для различных категорий и возрастов военнослужащих. Оказалось, что по сравнению с американским тестом Купера нормы наших профессиональных военных заметно жестче для молодых, а для страших возрастов пожиже будут. Постарались господа старшие офицеры, дабы не сильно себя утруждать, ага )))
В общем, для своей возрастной категории пятерку я бегу на твердую пятерку (меньше 30 мин.), трешку (14.46) тоже на пятерку или как минимум на хорошо (если брать норму "голубых беретов"). Километровую дистанцию не практикую, но если даже трехкилометровый результат разделить на 3, то получится всяко меньше 5 минут, а это для моего возраста уже "хорошо", или как минимум "удовлетворительно" (по нормам для летунов).
М-да-с... а я все мечтаю одолеть трешку за 12 минут ровно...

[532x677]