Зрение ухудшается от перенапряжения, от чрезмерного употребления кофеина, алкоголя, сахара (холестерином забивает сосуды),
Суперпродукты для зрения
1) Для хорошего зрения ночью:
Витамин А (жирорыстворимый) - Батат 30 граммов, 2 яйца в день.
2) для здоровой сетчатки нужно полноценное кровообращение:
Омега3 - лняное семя 10 г (чайная ложка) или лняное масло - выводит холестерин даже из сосудов!!! 3) чтобы не появлялось замутнение глазной линзы (катаракта):
Вещества лютеин и еще какое-то... - шпинат 30 г (это немного, как в салате)
4) черника только снимает усталость глаз после работы за компьютером,
5) Очень важно для зрения достаточное количество цинка(!) - есть в бобовых, арахисе, какао.
продукты с высоким содержанием цинка http://ialive.ru/wp-content/uploads/2013/11/v-kakikh-produktakh-bolshe-tsinka1.jpg
Дерматиты появляются тоже от недостатка цинка. Про цинк почитай http://ialive.ru/pitanie/mineraly/mikroelementy/cink-v-produktah-pitaniya.html
Купи арахис бланшированый несоленый и грызи помаленьку.
Коротко - диета для зрения http://www.jv.ru/food/diiety/24966-dieta-dlya-ostrogo-zreniya.html