Таблица витаминов





Название витамина

Содержание витаминов (мг) в 100 г продуктов

Суточная потребность в витамине, мг



В1 - тиамин

0,05—0,40
Печень, мясо, хлеб серый, крупа (овсяная, гречневая), горох, фасоль, соя, цветная капуста, дрожжи, пшено, зеленый горошек, виноград, абрикосы, свекла, лук.

1,0-2,0



B2 - рибофлавин

0,09—0,30
Печень, яйца, сыр, молоко, творог, рыба, хл