[показать]Надо было к названию добавить - "Инструкция для чайников" 

Ну, а вообще до всего этого можно и своими мозгами додуматься, если просто занимаешься медитацией. Это самое элементарное. Погружение в себя. Просто познаёшь себя изнутри. 

Дело не в укреплении. Собственно говоря, "погружение" ничего не делает. Просто когда какой то центр оказывается поражён, можно вовремя это заметить и предотвратить последствия. Проще говоря вовремя вылечится. 

источник