Высокое кровяное давление является серьезным заболеванием и потенциально угрожает жизни.
Физические упражнения могут быть большой помощью в снижении кровяного давления, но диета также играет важную роль.
Вот восемь продуктов, которые помогут естественным образом снизить кровяное давление.
1.СВЕКЛА
Только стакан свекольного сока в день может держать ваше кровяное давление под контролем.
Исследование показало, что уровень артериального давления ниже примерно на 3 часа после употребления 500 мл свекольного сока.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1054867/pub_5ae8a8b100b3dd64a60eec82_5ae8acf400b3dd64a60eecb1/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1054867...cf400b3dd64a60eecb1/scale_1200 2x" />Нитрат свеклы помогает вашему телу преобразовать химикат в азотоводородную окись. Это, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды и позволяет давлению упасть.
2. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД
Темный шоколад помогает производить больше оксида азота. Кроме того, полифенолы, содержащиеся в какао, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
100 грамм темного шоколада ежедневного уменьшают гипертензию через после 2 недель приема.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/964926/pub_5ae8a8b100b3dd64a60eec82_5ae8ad1abce67e5cd9f4f8d5/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/964926/...d1abce67e5cd9f4f8d5/scale_1200 2x" />3. ГРАНАТ
Когда дело доходит до кровяного давления, этот фрукт и его соки могут быть именно то, что нужно вашей системе.
60 мл граната каждый день может снизить кровяное давление на 20% в течение года.
Антиоксиданты и полифенолы в соке были очень эффективны при снижении кровяного давления.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/98165/pub_5ae8a8b100b3dd64a60eec82_5ae8ad3448c85e9c0f6c9768/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/98165/p...d3448c85e9c0f6c9768/scale_1200 2x" />4. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Чаша хлопьев в день поможет избежать визита ко врачу.
Овсяные хлопья понижают кровяное давление и уменьшают количество “плохого холестерина” в вашем теле.
5. АРБУЗ
Использование этого сочного фрукта для борьбы с высоким кровяным давлением будет освежающим удовольствием для большинства людей.
Арбуз насыщен аминокислотами, которые увеличивают производство оксида азота в организме.
Одно исследование показало, что 2 гр арбуза, дважды день, понизило давление через 6 недель.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/169683/pub_5ae8a8b100b3dd64a60eec82_5ae8ad6200b3dd64a60eecb3/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/169683/...d6200b3dd64a60eecb3/scale_1200 2x" />6. ЧЕСНОК
Он работает путем ограничения гормона, который сужает кровеносные сосуды.
Измельчение чеснока высвобождает аллицин, и это соединение расширяет кровеносные сосуды, останавливая образование ангиотензина II.
Добавляйте немного чеснока в еду.
7. ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ
Льняные семена богаты питательными веществами, которые хороши для вас и вашего кровяного давления.
Семена льна содержат полезные для сердца Омега-3 жирные кислоты под названием Альфа-линоленовые кислоты.
Они также содержат магний, который также помогает в снижении АД.
8. ГОЛУБИКА
Это вкусное решение гипертонических проблем.
Голубика богата антиоксидантами, которые необходимы к здоровью сердца.
Голубика также увеличивает оксид азота, который помогает снизить кровяное давление. Одной чашки в день будет достаточно.
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/112297/pub_5ae8a8b100b3dd64a60eec82_5ae8ad9d48c85e9c0f6c976f/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/112297/...d9d48c85e9c0f6c976f/scale_1200 2x" />Пусть эти 8 супер продуктов помогут вашему здоровью.
Имейте в виду, что есть несколько вещей, от которых вы должны держаться подальше: лишние соли, сахара и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина.