Современный темп жизни, сбитый режим сна и бодрствования, ночные посиделки за компьютером — все это хорошо, если бы не утренние проклятия, слипающиеся глаза и сонные обмороки на работе/учебе. И ты знаешь, что завтра рано вставать, а уже 12, пол первого, 2… И вроде уже лег, но ворочаешься, не можешь отрубиться, встаешь, идешь покурить, попить, проверить почту… Вот что делать, если не могу долго заснуть? Как провалиться в царство сна быстро и намертво, чтоб восстановить сил и на утро не видеть в зеркало зомби, в лучших традициях ужастиков? Я выработал несколько способов для себя, а что-то почерпнул из интернета. И помни, это не панацея «как заснуть за 5 минут», а вполне реальные советы как правильно заснуть и не шаркаться по ночам в интернете ;).
Как заснуть, если не спится?
Запомни, ты сам себе враг. Как ты думаешь, сколько надо человеку чтобы заснуть? 3 минуты, пол часа, час? Это ты не живешь как нормальный человек, а устраиваешь посиделки по ночам, потом высыпаешься до обеда, потом опять куралесишь, а потом уже не можешь выспаться, потому что на работу или учебу. Недосыпание накапливается, режим сна идет вразрез возможностям, а потом ты уже просто не можешь успокоить психику, когда все нормальные люди уже видят третий сон.
Включи неинтересный фильм
И сразу укладывайся поудобнее. Положи голову на подушку, расслабь члены, сделай все что нужно перед сном, чтоб уже не надо было подниматься. Отлично вырубает, иногда даже до половины не выдерживаешь. Да ты и сам уже, наверное, не раз такое замечал. У некоторых даже есть свой, особенный фильм
Займись сексом
Да-да, именно сексом с другим человеком, а не как ты подумал. Хороший, размеренный коитус (во как написал) — отличное снотворное, если не сказать больше. Мужчины не дадут соврать, как это замечательно отвернуться к стенке от любимой и захрапеть, сразу после секса. А потом, с утра получить нагоняй, ну да ладно.
Алкоголь внутрь
Рубани водки или пива, а лучше и то и другое. Упадешь где стоял/сидел и засопишь как свинья после сытного обеда. Не так ли? А если по-доброму, то лично мне полтора-два литра пива хватает. Там даже включенный телевизор не помешает.
Исключи физические нагрузки
Не напрягайся зарядками/пробежками перед отходом ко сну. Выбери для этого другое время суток, так как перевозбужденный организм сразу не отключится. Хотя если довести себя до изнеможения, то тогда получится обратный эффект.
Почитай книгу
Открой книгу и ложись читать. Как только глаза будут полные «песка», и начнешь кунять — откладывай книгу и начинай смотреть фильмы сны.
Существуют еще много способов как заснуть быстро: медитации, счет овец, удар по лицу и т/д. Каждый сам должен найти оптимальный способ, хоть даже глотать снотворное. Сладких снов тебе, не мучайся, стань наконец нормальным человеком и следуй нормальному распорядку дня. Будет меньше «не могу заснуть что делать» :)