Худейте на одном дыхании!


Дыхательная методика

Осваиваем основные этапы дыхания дыхательной методики бодифлекс.

Первый этап. Ставим губы трубочкой и, делая выдох, подтягиваем живот к позвоночнику. Выдыхаем.

Второй этап. Делаем резкий вдох носом и при этом надуваем живот. Выдыхаем.

Третий этап. Смыкаем губы и делаем резкий и шумный выдох до конца, широко открывая рот.

Четвертый этап. Делаем вдох. Наклоняем корпус до параллели с полом, скругляем спину, выпрямляе