Алексу О'Локлину было 6 лет, когда он начал изучать каратэ Shobukai в своей родной Австралии. В первый день он поскользнулся в своей форме маленького размера с новеньким белым поясом и поклонился прежде, чем вошел в школу дзюдо. Там он встретил наставника-sensei, наблюдал, как другие дети практиковали свои уроки, и не мог дождаться, чтобы стать частью этого. «Я разогнался довольно быстро» - вспоминает он. К тому времени, когда ему исполнилось 10 лет, он заработал коричневый пояс. «Это была огромная часть моей жизни, парень - говорит он - Я не хотел бы пропустил это». Но что еще более важно, это было началом пристрастия к фитнесу, хорошо служившему 34-летнему актеру на протяжении всей жизни, не говоря уже об участии в качестве звезды супер-успешного полицейского сериала канала CBS «Гавайи Пять-0».
На протяжении многих лет О'Локлин занимался другими упражнениями. «К 20 годам я весил много. Мой вес был ближе к 200 фунтам (около 90 кг)» - говорит актер, рост которого 6,2 фута (1,88 м) который имеет сегодня твердые 175 фунтов (79,5 кг). «На обед у меня были курица, ломоть хлеба, галлон молока (3,8 литра), и пачка шоколадного печенья. Затем я пошел в спортзал и выжимал 240 фунтов. Да, это было в моей юности».
Сегодня он подруливает к придорожному кафе в Малибу для интервью MF, выпрыгивает из своего черного Porsche Cayenne (http://www.avtorinok.ru/photo/photo_full.php?car_id=75124&model_id=947&marka_id=42&model_name=Cayenne&marka_name=Porsche) , выглядит загорелым и счастливым в серой футболке и спортивных шортах цвета хаки, с пластмассовой бутылью в один галлон, заполненной водой наполовину, в его руке. Это была большая война для О'Локлина. «Эпический год» - говорит он. После двух предыдущих разочарований - вамп-детективного драматического «В лунном свете» 2007 года и жившего еще меньше медицинского сериала «Три реки» 2009 года - он только что завершил свой первый сезон «Гавайев Пять-0» и возвратился на материк.
Но актер также обнаружил, что у жизни на острове есть свои преимущества. С одной стороны он, наконец, занялся спортом, серфингом, который опробовал, когда ему было 18 лет, но забросил, будучи пойманным на крутой волне. Но в этой войне он переборол тот страх и теперь часто посещает пляжи Diamond Head, Tongs и Velzyland на Северном Берегу. «Серфинг - моя большая страсть на Гавайях - говорит он - У меня есть куча досок – на всех я скольжу ужасно».
Его партнер, Скотт Каан , играющий Дэнни "Danno" Уильямс в сериале, говорит другое. Серфингист с большим стажем, он говорит, что О'Локлин прогрессирует «на очень продвинутом уровне». Конечно, нет ничего похожего на спортивные состязания между актерами. «Скотти – машина - говорит О'Локлин – Я никогда не буду также же хорош, как он. И я никогда не смогу быть равным ему в джиу-джитсу. Но если бы мы встретились на ринге вместе - кулаки и стоячая борьба – я бы ему показал».
Каан смеется, услышав это. «Мы очень уважаем друг друга - он говорит – Нам абсолютно комфортно работается друг с другом, не мы волнуемся, что «пересечем линию». Алекс - природный лидер. Он берет контроль на себя надо всем, что происходит на съемках - и в личной жизни тоже. Он - Генерал, и я думаю, что это отражается в этой роли».
Конечно, даже для Генерала еженедельное преследование плохих парней – притворяются они такими или нет - может иметь негативные последствия для человеческого тела. «Я травмирован немного» - признает О'Локлин. Его унылый перечень ран полученных в первом сезона включает тендинит в бицепсе (Тендинит - (tendinitis) - воспаление сухожилия. Чаще всего причиной развития тендинита является его перегрузка в результате слишком частого и неправильного использования), и порванную связку плечо. Таким образом, он проводит свободное время, направляя свою энергию на укрепление спины и излечивание плеча. «Я собираюсь вернуться во второй сезон, словно буйвол» - обещает он.
Когда дело доходит до преобразования тела (и сохранения). О'Локлин обращается в Лос-Анджелес к находящемуся там тренеру Джеффу Блэру, которого он встретил два года назад, играя роль молодого папы с Дженнифер Лопес в романтичной комедии «План Б», для которой требовалось, чтобы он быстро стал выглядеть худощавым и превосходным. «Он подобрал мне эту программу питания - и он изменил мою жизнь».
Сейчас О'Локлин обязательно выпивает приблизительно два галлона воды в день (около 7 литров!!!), что объясняет бутыль, который он принес). Завтрак состоит из половины чашки овсянки, одного банана, нескольких штук миндаля, и капельки 2 % обезжиренного молока. Обед и ужин включают сбалансированное количество белков, углеводов и овощей - и у него есть простая система контроля за каждой из частей. «Если Вы смотрите на раскрытую ладонь, ее размер - количество белка, который Вы должны взять – около двух третей куриной грудки. Ваши растопыренные четыре пальца равняются тому месту, которое должны занимать овощи. И область между Вашим указательным пальцем и большим пальцем - это место для углеводов, неочищенный рис или паста из муки грубого помола. Ключ в том, что это диета с низким содержанием натрия и понимание, что 80 % этого процесса происходит на кухне, а не в спортзале».
Когда дело доходит до разминки, актера едва ли можно назвать ленивым . «Мне нравится быстрый бег - он говорит - Если Вы делаете одно упражнение за другим без перерыва, Вы ускоряете свою скорость метаболизма до такой степени, что создаете то, что назвало «эффект печи» - Ваш метаболизм достигает таких высоких величин, что Вы можете заснуть, и Вы сжигаете калории в течение ночи. Это мой идеальный способ».
Для «Плана Б» O’Локлин работал два часа в день, шесть дней в неделю, и смог получить жировую прослойку на теле менее, чем 7 %. Теперь он является немного более мощным, как это подходит бывшему морскому котику. «Алекс, вероятно, тренировался тяжелее, чем любой, с кем я когда-либо работал - говорит Блэр - Он (кажется, имеет), «дополнительный механизм» в стремлении к интенсивности тренировок, умственному фокусированию, его приверженности правильному питанию».
Это особенно внушительно для парня, который во время детства в Австралии был подвержен синдрому дефицита внимания. «Это не было диагностировано, и мне удалось сохранять это в тайне, но принесло мне много разочарований» - говорит он. Все же, всякий раз, когда он занимался боевыми искусствами или любыми видами упражнений, проблема, казалось, исчезала. «Когда я прекратил жить мозгом и стал заниматься физически, мой ум очистился. Это, вероятно, объясняет, почему мне нравится быть настолько активным (сегодня). Это - огромная часть баланса того, кто я есть».
Если бы он мог решать все сам, О'Локлин избегал бы занятий в помещении. «Я предпочитаю заниматься в горных каньонах, на холмах или в океане - используя сопротивление земли, силы тяжести и моей собственной массы тела - говорит он - Я лучше бы занимался среди деревьях, чем был в спортзале, окруженный людьми в спандексе».
Работая на максимуме при каждой возможности, он сочетает пробежки на местности по холмам и упражнения на месте, как бонус. «Бег это мое предпочтение кардио-тренировок. У моей сестры Джеки есть теория, что это передано нам по наследству в процессе эволюции. Мы встаем, целуем детей, выходим из пещеры, почесываем задницу, а затем Вы должны бежать – поймать еду для семьи или убегать, чтобы не поймали Вас. Мы постоянно пользуемся этим телом, которое дал нам Бог, и именно поэтому мы были стройными и сильными, мы были воинами. Когда я бегу и мое дыхание ровное и глубокое - есть что-то мощное и первобытное в этом». О'Локлин говорит, что это чувствует себя фантастически», вспоминая о исполняющихся в этом месяце 35. Легкая седина в его коротко подстриженных каштановых волосах не беспокоит его. «Я в одном поезде с Клуни еду к свободе» - посмеивается он. «Мне это нравится». Он также любит возможность разделить это время со своим 13-летним сыном. Саксон, который живет в Австралии со своей матерью.
Фактически, еще одно преимущество работы на Гавайях состоит в том, что это несколько ближе к Австралии, и его сын имеет возможность чаще посещать его. «Это самые удивительные годы моей жизни. Мой сын не только самое великолепное, что когда-либо происходила со мной, но также он – мой величайший успех, мое самое большое вдохновение. Я собираюсь передать все то хорошее, что я изучил в жизни, другой человеческой душе».
Это включает его фитнес-философию. «На днях Саксон и его приятель были у меня дома, и они бездельничали, и я подумал: «Что я собираюсь сделать с этими детьми?». И я провел с ними первую разминку ритмической гимнастики – приседания, отжимания. В конце они были утомлены до пота и сказали: «Это - глупейшее занятие». Я сбросил их в бассейн и дал им немного покоя. Я говорил с ними о самочувствии, и о здоровой еде, и о способе, благодаря которому их мускулы были теперь готовы к росту».
Как отец, он лучше всего это знает, О'Локлин помнит, что у него, 10-летнего, был коричневый пояс, и у него есть большие надежды на сына. И на себя - так как он настроен остаться здоровым и жить долго. «Я не знаю то, что выталкивает меня из кровати в некоторые дни - говорит он - Я бегу в горы, и проклинаю окружающее или себя.. Но также я нахожу это волнующим. Есть что-то действительно утверждающее, когда достигаешь вершины и оглядываешься назад». А после этого? «Вы наслаждаетесь увиденным - говорит он - и затем Вы спускаетесь».
Источник: сайт http://www.alexoloughlin.org
