Отруби пшеничные — 2 ст.л.,

отруби овсяные 4 ст.л смолоть в муку,
сухое молоко — 2 ст.л.,
разрыхлитель — 1 ч.л,
какао-порошок – 1 ст.л.,
яйцо — 1 шт.,
молоко жидкое (не холодное) 4 — 6 ст.ложек,
сахарозаменитель — по вкусу,
ароматизатор — если хотите.

Все хорошо смешать (не взбивать) вылить в форму, выпекать в СВЧ 3 минуты на полной мощности 1000Вт.