Кто хочет плоский животик?
Обратные скручивания качают и укрепляют нижнюю часть пресса. Базовое упражнение для живота.

[показать]

• Лягте на спину.
• Положите руки на пол вдоль тела, а бедра поднимите перпендикулярно полу и согните в коленях на 90 градусов.
• При выполнении упражнения ноги не должны опускаться ниже данного положения.
• Задействуйте нижние мышцы живота для поднятия и медленного опускания таза.
• Не допускайте ошибок, делайте движения медленно и плавно.
• Держите область брюшного пресса всегда в напряжении.

2 подхода по 20 раз.