[показать]О болезнях, которые подстерегают заядлых компьютерщиков, можно прочитать на сайтах. Более всего вредному воздействию монитора подвержены глаза. Если вы стали замечать усталость глаз, покраснение их под вечер и появление кровеносных сосудиков на белках, значит, следующая информация не будет лишней для прочтения.

Старайтесь чаще моргать. Не смотрите в одну точку. Время от времени отводите взгляд в сторону, смотрите вдаль, переключайте взгляд с ближнего расстояния на дальнее. Каждые 30-40 мин. Желательно разминаться. Когда человек долго сидит, кровообращение головного мозга ухудшается.

Вечером на уставшие веки прикладывайте ватные подушечки, пропитанные полутеплым чаем. Он действует как расслабляющий массаж. Кстати, сейчас в аптеках можно приобрести даже массажеры для глаз.

Для тех, чья работа связана с продолжительной зрительной нагрузкой, существует специальный комплекс упражнений. Перед тренировкой расслабьте глаза, закрыв их на 7-10 секунд. Это можно повторять после каждого упражнения.

1. Положение сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

2. Положение сидя. Быстро моргать на протяжении 1-2 мин. Упражнение улучшает кровообращение век.

3. Положение сидя. Посмотрите вверх, сделайте глазами круговые движения по часовой стрелке, а потом – против. Повторить 6-8 раз.

4. Положение сидя. Закройте глаза, помассируйте веки круговыми движениями пальцев. Повторять на протяжении 1 мин.

Эта группа упражнений укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз.

1. Положение стоя. Смотрите прямо перед собой 2-3 секунды, переведите взгляд на палец вытянутой, прямо перед собой, правой руки и смотрите на него 2-5 сек. Повторить 10-12 раз.

2. Положение стоя. Вытяните руку вперед, посмотрите на палец. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

3. Сядьте напротив окна на расстоянии 30 см от него. На стекле на уровне глаз сделайте метку диаметром 2-3 мм. Смотрите 3-5 секунд на метку, затем 6-10 секунд – вдаль через окно на отдаленные предметы (здание, дерево). Рассмотрите детали этих предметов. За 3-4 дня время наблюдения постепенно доведите до 5-7 минут.

Эта группа упражнений развивает мышцы, отвечающие за фокусировку, снимает спазм этих мышц.
[показать]