Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели



Многим людям трудно соблюдать диету из-за недостатка времени, сложного графика работы, не позволяющего питаться в соответствии с определенным режимом питания, невозможности приобретения определенных продуктов, входящих в состав диеты и пр.

А некоторым людям вообще трудно изменить привычный режим питания, им не хватает мотивации.

В этих случаях, можно попробовать соблюдать диету для ленивых, называемую так же водной диетой.



Суть Ленивой диеты

Диета поможет подготовиться к похудению и людям, желающим сохранить вес, достигнутым при помощи диет и спорта.

Основа диеты — употребление двух стаканов воды перед каждым приёмом пищи. И спустя двадцать минут
можно употреблять пищу.

НО: во время еды и спустя два часа после еды пить нельзя!

Через два часа после приёма пищи можно выпить стакан кофе или чая без всего.

Диета для ленивых на день — меню:

Завтракаем: два стакана воды употребляем перед едой и кушаем что хотим.

Обедаем: два стакана воды употребляем перед едой и кушаем что хотим.

Ужинаем: два стакана воды употребляем перед едой и кушаем что хотим.

ВАЖНО: Если хотите перекусить – перед приёмом пищи выпейте два стакана воды. Если будете употреблять небольшое количество пищи — выпейте лишь бокал воды, а не два.

Диета для ленивых — мнение врачей:

Вода, которую мы пьём перед приёмом пищи, ускоряет обмен веществ, препятствуя отложению жира.

Кроме того, из воды организм также получает энергию, поэтому, при поступлении в организм большего количества жидкости, вы будете более активны, будете больше двигаться, следовательно, потеряете большее количество калорий.

Вода помогает организму воспроизводить клетки, улучшает метаболизм, удаляет из организма шлаки и токсины, налаживает работу кишечника.

Если пить мало воды, то организм будет страдать от обезвоживания, начнут болеть суставы, будут болеть мышцы, вы будете постоянно уставать, впадете в депрессию.

Кроме того, при дефиците в организме воды, мозг подаёт ложный сигнал голода, т.е. мы хотим кушать, но на самом деле — пить!

Сколько жидкости необходимо организму? Здесь мнения врачей разнятся: одни думают, что пить нужно при появлении жажды, другие — что нужно ежедневно выпивать от двух до трех литров жидкости.

Кто из них прав? Истина всегда где-то посередине: ведь потребность в жидкости у каждого человека индивидуальна.

Но, помните: если самочувствие ваше ухудшилось, а воду вы пьёте через силу — пользы от такой диеты не будет.

Если диета вам подходит, то для усиления её эффекта, нужно также делать зарядку, ходить в спортзал и бассейн, совершать пешие прогулки.

Ещё необходимо убрать из рациона: сладкое, мучное (исключение: диетическая пицца, чёрный шоколад), копчёное, жирное, выпечку, пирожные.

Итак, давайте подведём итог: пить чистую воду нужно тёплую, причём небольшими глотками и с радостью.



источник http://life-dieta.ru/